健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1142.14 kcal 目安　1115 ～ 1951 kcal 炭水化物 適切です 摂取　140.76 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 約15.1 gが不足 摂取　34.93 g 目安　50 ～ 97.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1296.91 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.73 g 目安　24.8 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約209 mgが不足 摂取　1390.68 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約184 mgが不足 摂取　415.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約147 μgが不足 摂取　302.59 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　162.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.5 μgが不足 摂取　132.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　195.19 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.68 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)		トースト コーヒー ブルーベリーのヨーグルト...	シーフードカレー ブルガリアヨーグルト　ス...		892.9	kcal
9月8日(火)
9月9日(水)		コーヒー 目玉焼き 食パン	食パン コーヒー ブルガリアヨーグルト バナナ　1本	炊き込みごはん 吸い物 牛肉としし唐の炒め物 ひれカツ	1471.1	kcal
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)		バナナ コーヒー オレンジ ランチパック ピーナッツ... ベーコン エビとひじきのふんわりあげ			500.1	kcal
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)		牛乳 コーヒー ざく切りイチゴ ざく切りいちご 牛乳	ご飯 おむすび山 ひれカツ サツマイモ天ぷら　 ビタミンウオーター	ご飯 チンゲン菜 里いも 煮物 ローストビーフ おはぎ	1465.1	kcal
9月22日(火)		ざく切りバナナ コーヒー 牛乳	おはぎ まるごとブルーベリー 牛乳 コーヒー スープdeおこげ 　韓国... コーヒー	青梗菜の煮物 里芋の煮物 ご飯 冷奴 豚肉とにらの炒め物 クッキー コーヒー ざく切りいちご 牛乳	1242.7	kcal
9月23日(水)		牛乳 抹茶オーレ	ごはん おむすび山 さつまいものバター炒め 鮭 エンゼルパイミニ クッキー 葡萄	牛乳 ざく切りいちご ミニチョトス カレーライス 紅茶	1113.2	kcal
9月24日(木)		牛乳 ざく切りいちご	アスパラのベーコン巻 サツマイモのバター炒め ご飯 アンティエ 胡瓜 梨恵夢（バター風味）	ざく切りいちご 牛乳 コーヒー クッキー アナゴのてんぷら かき揚げ からし明太子 ご飯 じっくりコトコト煮込んだ...	1457.5	kcal
9月25日(金)		ざく切りマンゴー 牛乳	ご飯 アンティエ きゅうり アスパラのベーコン巻 サツマイモのバター炒め ロールケーキ	ざく切りいちご 牛乳 クッキー 炊き込みごはん 牛肉 しし唐 鯛の刺身	1502.4	kcal
9月26日(土)		牛乳 ざく切りいちご ご飯 卵 濃口しょうゆ グレープフルーツ			426.7	kcal
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)		バナナ 牛乳 ざく切りいちご せんべい 紅茶	卵 ごはん せんべい ざく切りバナナ 牛乳 しょうゆ	豆腐のすまし汁 豚の生姜焼き ご飯 レンコン 蛸の刺身 フレンチクルーラー	1349.7	kcal