健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 約363 kcalが不足 摂取　1127.75 kcal 目安　1491 ～ 2237 kcal 炭水化物 約139 gが不足 摂取　46.65 g 目安　186 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　43 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2968.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.1 g 目安　33.1 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約627 mgが不足 摂取　1373.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約438 mgが不足 摂取　161.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約283 μgが不足 摂取　267.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　310.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　191 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　288.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		目玉焼き ハム	マルちゃん ワンタン し... おにぎり	ハンバーグ 赤・黄ピーマン レタス キャベツ ラー油 カツオだし ごはん スタイルフリー 350m...	1288.5	kcal
8月2日(木)		目玉焼き ハム レタス	おにぎり ワカメスープ	まぐろ 鶏肉 大根 キャベツ スタイルフリー 350m 爽 ３種の果実入りヨーグルト味	967	kcal
8月3日(金)
8月4日(土)
8月5日(日)
8月6日(月)
8月7日(火)
8月8日(水)
8月9日(木)
8月10日(金)
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)
8月15日(水)
8月16日(木)
8月17日(金)
8月18日(土)
8月19日(日)
8月20日(月)
8月21日(火)
8月22日(水)
8月23日(木)
8月24日(金)
8月25日(土)
8月26日(日)
8月27日(月)
8月28日(火)
8月29日(水)
8月30日(木)
8月31日(金)