健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1657.09 kcal 目安　1498 ～ 2247 kcal 炭水化物 約37.6 gが不足 摂取　149.36 g 目安　187 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　50.62 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約153 mgが過剰 摂取　4090.02 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.77 g 目安　33.3 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約823 mgが不足 摂取　1177.19 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　216.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　677.64 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.8 mgが不足 摂取　38.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.96 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.7 μgが不足 摂取　160.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.06 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)		ウィンナー ごはん	ピザ ヨーグルト レタス シーザードレッシング	鮭 ごはん 手羽先のトマト煮 スタイルフリー	2006.3	kcal
7月2日(月)		ウィンナー ごはん	ベビースター ミニ おにぎり ガリガリ君 リッチ チョ... ベビースター ミニ	ウィンナー おにぎり ごはん マグロの刺身 ホタテの刺身 イカの刺身 鯵の刺身 キムチ 野菜炒め 目玉焼き スタイルフリー	1466.6	kcal
7月3日(火)		ハム 目玉焼き	チキンラーメン　ミニ おにぎり	ほたて貝ひも 豚しゃぶサラダ ポテトサラダ きゅうり（漬け物）	1090.4	kcal
7月4日(水)		ウィンナー おにぎり ポテトサラダ	ヌードルはるさめ(うま辛... おにぎり	唐揚げ レタス きゅうり トマト キムチ	987.5	kcal
7月5日(木)		ウィンナー 目玉焼き	カップヌードル ライト みぞれ いちご おにぎり	ハンバーグ ポテトフライ ごはん 目玉焼き スタイルフリー	1749.2	kcal
7月6日(金)		おにぎり ハムステーキ 水菜 おにぎり	ガリガリ君　ソーダ ふんわりかき氷	かつカレー 並盛 ごはん 卵 スタイルフリー スタイルフリー	2064.9	kcal
7月7日(土)		ウィンナー	薄皮饅頭 おにぎり ピザ レタス シーザードレッシング ミニトマト ヨーグルト 牛タン スタイルフリー	カツ丼 餃子 牛タン レタス スタイルフリー	2246.6	kcal
7月8日(日)		カツ煮 のり巻き	フォー　香草チキンスープ ウィンナー	しょうが焼き レタス 大根 水菜 ノンオイル　ドレッシング... ごはん スタイルフリー	926.9	kcal
7月9日(月)		チーズサンドはんぺん ミニオムレツ	おにぎり しじみスープ	冷たいまぜそばトマト風味 塩焼きそば スタイルフリー	1604	kcal
7月10日(火)		かにかま ハム レタス	おにぎり しじみスープ	レバニラ 刺身 ごはん つけ麺 スタイルフリー	1500.3	kcal
7月11日(水)		ウィンナー	おにぎり しじみスープ 白くま　アイス	茄子と挽肉のカレー	1520.9	kcal
7月12日(木)		ウィンナー 彩り幕の内弁当	冷やし中華 冷やしラーメン	から揚げ弁当　（ライス1... スタイルフリー	2323.4	kcal
7月13日(金)		かにかま レタス ノンオイル　ドレッシング...	カップヌードル　チリトマ... おにぎり 十勝あずき ぜんざい	スタイルフリー ポークステーキ ポテトサラダ ごはん	1689.1	kcal
7月14日(土)		ハムステーキ はんぺん レタス ごはん	カルビ丼 アサヒ スタイルフリー ...	牛丼 ポテトサラダ	2131.7	kcal
7月15日(日)		ウィンナー 冷やしラーメン	冷やしラーメン ソフトクリーム	スタイルフリー 唐揚げ ごはん	2099.8	kcal
7月16日(月)		スクランブルエッグ ウィンナー	そうめん ドーナツ シュガー	お好み焼き ウニ丼 スタイルフリー	1827.3	kcal
7月17日(火)		ちくわ ウィンナー	つけ麺 白くま	スタイルフリー 豆腐ハンバーグ レタス 冷やし中華 ごはん	2239.8	kcal
7月18日(水)		ちくわ ウィンナー	カップヌードル ライト おにぎり	グリンピースと帆立の炊き... 豚肉じゃが 冷や奴 ノンオイル　青じそ 野菜炒め クリアアサヒ	1617.8	kcal
7月19日(木)		目玉焼き レタス ノンオイル　青じそ	ヌードルはるさめ うま辛... おにぎり	冷やし中華 いなり寿司 ちくわ クリアアサヒ ハンバーグ	1493.4	kcal
7月20日(金)		目玉焼き レタス ノンオイル　青じそ	ヌードルはるさめ おにぎり	とんかつ弁当 ごはん 卵 クリアアサヒ	1990.2	kcal
7月21日(土)		目玉焼き ラーメン	ラーメン	まぐろ とろろ 麻婆春雨 クリアアサヒ ごはん	2156.3	kcal
7月22日(日)		目玉焼き 冷やしラーメン		ピザ ハヤシライス クリアアサヒ	1829.4	kcal
7月23日(月)		目玉焼き ウィンナー	飲茶三昧　ワンタン春雨　... おにぎり	ミートオムレツ 冷凍　エビフライ ごはん デミグラスソース	1279.8	kcal
7月24日(火)		ハム	燃え麺　四川風酸辣湯麺 おにぎり	ビビンバ　 チキンカツ トマト 水菜 ドレッシング 金麦 [カン] 350m...	1675.6	kcal
7月25日(水)		目玉焼き ウィンナー	冷っこ！チゲらぁ麺	おにぎり ごぼう肉巻き ごはん レタス たらこパスタ アサヒ スタイルフリー ...	1226.8	kcal
7月26日(木)		ウィンナー 目玉焼き	冷っこ！塩らぁ麺	野菜炒め 焼き肉 ごはん 豆腐	1184.6	kcal
7月27日(金)		目玉焼き	冷やしラーメン	うな丼 レタス ちくわ プロセスチーズ クリアアサヒ	1772.2	kcal
7月28日(土)		目玉焼き	おにぎり メロンボール	豚肉コロッケ パスタ 水菜 ゴマドレッシング クリアアサヒ	1093.2	kcal
7月29日(日)		目玉焼き ちくわ	牛丼 並盛 みそ汁 卵	茄子と挽肉のカレー ウィンナー	1641.2	kcal
7月30日(月)		目玉焼き ウィンナー	マルちゃん 春雨厨房 四... おにぎり	うどん スタイルフリー 350m...	1149.1	kcal
7月31日(火)		目玉焼き ウィンナー	冷やし中華 おにぎり	こんにゃく ごま油 ツナと玉ねぎのマリネ スタイルフリー 350m... チキンカツ	1785.4	kcal