健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 約132 kcalが不足 摂取　1372.86 kcal 目安　1505 ～ 2258 kcal 炭水化物 約93.5 gが不足 摂取　94.49 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　41.04 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3801.52 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.38 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約989 mgが不足 摂取　1011 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約438 mgが不足 摂取　161.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約405 μgが不足 摂取　145.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.8 mgが不足 摂取　56.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.42 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.2 μgが不足 摂取　150.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)		ごはん ハム スクランブルエッグ	おにぎり 味噌汁	水餃子 イカの刺身 レタス	812.9	kcal
6月2日(土)		おにぎり 味噌汁	キャベツ おにぎり	茄子と挽肉のカレー ゆで卵 唐揚げ レタス 塩バニラ	1450.3	kcal
6月3日(日)		ごはん 納豆	茄子と挽肉のカレー	ごはん 鮭 スクランブルエッグ エリンギ ハム アスパラガス きゅうり	1088.5	kcal
6月4日(月)		おにぎり 味噌汁 ウィンナー スクランブルエッグ ガリガリ君　ソーダ	おにぎり 味噌汁	ごはん 豚しゃぶ キャベツ シジミ汁 エスキモー モウ メロン...	1391.9	kcal
6月5日(火)		のり巻き ウィンナー	おにぎり 味噌汁	ごはん ピーマン もやし 鶏肉 ごま油 本みりん 醤油 卵 味噌汁	926.3	kcal
6月6日(水)		目玉焼き ハム カニかまぼこ	おにぎり 冷やしラーメン 白くま　アイス	肉団子甘酢あんかけ 鶏と大根の煮物 キャベツ アサヒ スタイルフリー ... シュークリーム	1645.9	kcal
6月7日(木)		スクランブルエッグ ウィンナー レタス	チキンラーメン　ミニ おにぎり	ラム肉 もやし 豚しゃぶサラダ	1138.4	kcal
6月8日(金)		おにぎり ウィンナー 水菜 ミニトマト	チキンラーメン　ミニ おにぎり	カツオのたたき もやし キャベツ ノンオイル　ドレッシング... 金麦 [カン] 500m... バニラモナカ 200ml	896.1	kcal
6月9日(土)		ハムステーキ ごはん キャベツ 冷やしラーメン	ソフトクリーム	金麦 [カン] 350m... キャベツ 鶏肉と豆腐の卵とじ バニラモナカ 200ml	1462.3	kcal
6月10日(日)		ごはん 卵 ハム	つけ麺 濃厚とんこつ醤油	金麦 [カン] 350m... ホタテの刺身 甘えび しょうが焼き	1423.5	kcal
6月11日(月)		ごはん ウィンナー	おにぎり チキンラーメン　ミニ	金麦 [カン] 350m... キャベツ 鶏照り レタス たらこ 鮭	904	kcal
6月12日(火)		おにぎり ウィンナー	ソースカツ丼 肉そば おろし肉中華	白菜 肉詰めピーマン イカ納豆 金麦 たこ	2300.9	kcal
6月13日(水)		スクランブルエッグ ウィンナー	わかめスープ おにぎり	ロールキャベツ 鰯ハンバーグ たらこ 白菜	1010.7	kcal
6月14日(木)		ハム 目玉焼き	わかめスープ おにぎり サッポロポテト つぶつぶ...	クリームコロッケ キャベツ ちくわ カッテージチーズ トマト スタイルフリー 350m...	1008.1	kcal
6月15日(金)		ハムステーキ ごはん	チキンラーメン　ミニ おにぎり	日清のどん兵衛 きつねう... 牛丼 並盛	1246.1	kcal
6月16日(土)		ごはん みそ汁 目玉焼き ちくわ キャベツ ピーマン	五目中華	ウニ丼 ネギトロ丼 味噌汁 モウ　クリーミーミルク	1245.4	kcal
6月17日(日)		ハムステーキ	冷やしラーメン オードブル	焼きそば	2380	kcal
6月18日(月)		ウィンナー	チキンラーメン　ミニ おにぎり	チキンラーメン　ミニ アサヒ クリアアサヒ [... 糸こんにゃく 中華ドレッシング ハンバーグ レタス 水菜 きゅうり ノンオイル　ドレッシング...	1125.3	kcal
6月19日(火)		ウィンナー スクランブルエッグ トマト わかめスープ	チキンラーメン　ミニ おにぎり わかめスープ	スタイルフリー 350m... もやし 唐揚げ 手羽先のトマト煮	1228.3	kcal
6月20日(水)		ウィンナー ごはん ラーメン	豚骨ラーメン つけ麺 ラーメン	スタイルフリー 350m... チャーシュー レタス	1846.6	kcal
6月21日(木)		ウィンナー ごはん	わかめスープ おにぎり	鮭 鶏の唐揚げ コールスロー キャベツ ミニトマト きゅうり ゴマドレッシング ご飯 小 バニラバー	1063.3	kcal
6月22日(金)		ハム コールスロー	冷やしラーメン	釜たまうどん シュウマイ レタス 水菜 バニラバー	1418.9	kcal
6月23日(土)		ウィンナー 卵焼き	飲茶三昧Special　... おにぎり	茄子と挽肉のカレー ナン 50g×1.5 大根サラダ スタイルフリー ナゲット 1個 スタイルフリー	1410.1	kcal
6月24日(日)		大根サラダ 茄子と挽肉のカレー	うどん	大阪王将 生姜焼き 大根サラダ スタイルフリー バニラバー スタイルフリー	1354.3	kcal
6月25日(月)		ウインナー 目玉焼き	おにぎり 味噌汁 味噌汁	塩からあげ 鶏の照り焼き キャベツ スタイルフリー 筍ご飯	1161.6	kcal
6月26日(火)		のり巻き ベーコン	おにぎり みそ汁 みそ汁	帆立 水餃子 スタイルフリー 麻婆豆腐 キャベツ プリン	1186.4	kcal
6月27日(水)		おにぎり スクランブルエッグ ウィンナー	つけ麺 濃厚とんこつ醤油 チャーシュー麺 ごはん	冷やし中華 いなり寿司 水餃子 スタイルフリー	1948.8	kcal
6月28日(木)		厚切りハム	カレー春雨	ワイン（白） ワイン（赤） 焼酎 料理 とんこつラーメン ご飯 卵	2495.9	kcal
6月29日(金)		ヨーグルト	おにぎり 味噌汁 白くま	サッポロ一番 みそラーメ... もやし 豆腐ハンバーグ 大根サラダ	962.9	kcal
6月30日(土)		目玉焼き ウィンナー ごはん ベビースターラーメン チ...		つけ麺 スタイルフリー マグロの刺身 ハマチの刺身 ホタテの刺身	1652	kcal