健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 約155 kcalが不足 摂取　1392.45 kcal 目安　1547 ～ 2321 kcal 炭水化物 約58.4 gが不足 摂取　134.64 g 目安　193 ～ 406 g タンパク質 適切です 摂取　45.67 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　3732.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.11 g 目安　34.4 ～ 64.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1225 mgが不足 摂取　774.74 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約402 mgが不足 摂取　198.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約448 μgが不足 摂取　101.94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.58 μgが不足 摂取　1.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.3 mgが不足 摂取　24.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.61 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　95.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6.02 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)
5月2日(水)
5月3日(木)
5月4日(金)
5月5日(土)
5月6日(日)
5月7日(月)
5月8日(火)		ごはん 味噌汁	特選日高見牛使用 牛つけそばサスケスペシャル	唐揚げ 水菜 レタス グリーンボール	1743.7	kcal
5月9日(水)		ごはん 卵焼き ウィンナー 味噌汁 グリーンボール	みそ汁　海苔 明太子おにぎり	シーフードカレー 水菜 マカロニサラダ	1004	kcal
5月10日(木)		おにぎり　鮭 ウィンナー 味噌汁	おにぎり　牛焼肉（ごま入... 味噌汁	シーフードカレー チキンカツ サラダ菜 かいわれ大根 あたりめ　16g ヨーグルト	1145.2	kcal
5月11日(金)		卵焼き 納豆巻き	チキンラーメン　ミニ おにぎり　鮭	アサヒ スタイルフリー ... 焼き鳥　もも チキンステーキ マカロニサラダ	1033.1	kcal
5月12日(土)		ご飯 中 卵 鮭 味噌汁	いなり寿司 焼鳥 つくね (タレ)	豚の蒲焼重 大根と揚げのみそ汁 エスキモー モウ ミルク...	2061.9	kcal
5月13日(日)		ごはん 卵 ウィンナー	つるっとワンタン麺　味噌	牛丼 並盛 みそ汁 玉子 ミルフィーユ Slat すっきり白ぶど...	1953.5	kcal
5月14日(月)		サラダ巻き ウィンナー	チキンラーメン　ミニ おにぎり　牛焼肉（ごま入...	チキンのトマト煮 ごはん	1097.3	kcal
5月15日(火)		ごはん 味噌汁 ハム	おにぎり 梅 チキンラーメン　ミニ	ごはん 鮭 肉団子 豆腐とワカメの味噌汁 レディーボーデン　マルチ...	1623.3	kcal
5月16日(水)		おにぎり　鮭 ウィンナー 味噌汁	おにぎり　鮭 チキンラーメン　ミニ	ごはん 麻婆豆腐 もやしと豚肉のしょうが炒... 豆腐とワカメの味噌汁	1414.7	kcal
5月17日(木)		ごはん 卵焼き ハム	おにぎり チキンラーメン　ミニ おいしいバニラモナカ練乳...	日清のどん兵衛 きつねう... 南国しろくま	1010.1	kcal
5月18日(金)		ウィンナー のり巻き	マルちゃん 赤いきつねう... のり巻き ウィンナー 盛りだくさんヨーグルト　... 海老フライ 卵 ごはん	うどん ロールキャベツのトマト煮	1821	kcal
5月19日(土)		いなり寿司	いなり寿司 唐揚げ のり巻き	冷やしうどん エスキモー モウ ミルク...	1619.4	kcal
5月20日(日)		ベーコンエッグ モウ	ごはん 卵 味噌汁 赤城しぐれ（いちご）	ごはん 豚肉のケチャップ炒め ポークビッツ いんげん レタス 牧場の朝　ヨーグルト	1327	kcal
5月21日(月)		明治ブルガリアのむヨーグ... はんぺん DAKARA [ペットボ...	カップヌードル ライト	つけ麺 ゆで卵 チャーシュー おこわ	1258.7	kcal
5月22日(火)		おにぎり ウィンナー のむヨーグルト dakara	カップヌードル ライト ウィンナー ナゲット 1個	煮物 卵焼き ごはん マグロの刺身 クーリッシュ バニラ [...	1531.1	kcal
5月23日(水)		ごはん ウィンナー 味噌汁	カップヌードル ライト dakara	金麦 [カン] 350m... 牛タン ハラミ ハンバーグ レタス ミニトマト ごはん	1594.8	kcal
5月24日(木)		ロースハム レタス dakara	カップヌードル ライト おにぎり	シーフードカレー シュウマイ 金麦 [カン] 350m... シュークリーム	1520.3	kcal
5月25日(金)		ごはん 味噌汁 肉団子	ラーメン風はるさめ 鶏だし塩味	焼き餃子 レタス トマト のどごし<生> [カン]...	1318.9	kcal
5月26日(土)		のり巻き 味噌汁 卵焼き	スープはるさめ ねばとろ 和だし 柚子胡椒仕立て	ウニ丼 のどごし<生> [カン]... うどん	1064.4	kcal
5月27日(日)		ご飯 卵 ロースハム	冷やし煮卵入りそば カルピスサワー　完熟ぶど...	唐揚げ 大根サラダ 大根と揚げのみそ汁 ノンオイル　ドレッシング... 金麦 [カン] 350m...	1554.4	kcal
5月28日(月)		ご飯 目玉焼き ロースハム	カップヌードル ライト おにぎり	ミートオムレツ ごはん マカロニサラダ	1127.6	kcal
5月29日(火)		おにぎり ウィンナー	おにぎり　昆布 味噌汁	アサヒ スタイルフリー ... カツ丼 焼きそば もやし	1160.4	kcal
5月30日(水)		ウィンナー サラダ巻き	中華そば ガチぶと　魚介豚骨醤油ラ...	金麦 [カン] 350m...	1430.7	kcal
5月31日(木)		サラダ巻 みそ汁　 卵焼き	味噌汁 おにぎり	冷やしうどん ちくわ磯辺揚げ 京風いなりずし	1003.4	kcal