健康管理は、食事の管理から。中華そばの栄養バランスを見てみよう

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中華そばの詳細

材料

＊ラーメン（生） 1玉 337 kcal
＊焼き豚 中1枚 17.2 kcal
＊味付けメンマ 1人前 1.9 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊煮干しだし 1カップ 2 kcal
＊ラード 大さじ1杯 113 kcal
    507 kcal
中華そば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 507 kcal
 
23.7%
 内訳
＊炭水化物 74.4 g
 
19.8%
 内訳
＊タンパク質 15.4 g
 
14.3%
 内訳
＊ナトリウム 738 mg
 
18.7%
 内訳
＊脂質 14.7 g
 
24.7%
 内訳
＊カリウム 883 mg
 
29.4%
 内訳
＊カルシウム 89.4 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 76 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 23.1 mg
 
23.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 49.4 μg
 
65.8%
 内訳
＊葉酸 73.5 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 16.6 mg
 
2.2%
 内訳
＊食物繊維 4.7 g
 
18.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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