健康管理は、食事の管理から。中華そばのカリウムの内訳

中華そばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （47.6%）
• 中華だし （20.4%）
• 小口ネギ （14.5%）
• 玉ねぎ （8.5%）
• 煮干しだし （5.7%）
• その他 （3.37%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	47.6	%
中華だし	1カップ	180	mg	20.4	%
小口ネギ	中1本	128	mg	14.5	%
玉ねぎ	50g	75	mg	8.5	%
煮干しだし	1カップ	50	mg	5.7	%
焼き豚	中1枚	29	mg	3.3	%
味付けメンマ	1人前	0.6	mg	0.07	%
ラード	大さじ1杯	0	mg	0	%