健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約191 kcalが不足 摂取　907.48 kcal 目安　1098 ～ 1922 kcal 炭水化物 約22.1 gが不足 摂取　114.91 g 目安　137 ～ 336 g タンパク質 約17.1 gが不足 摂取　32.87 g 目安　50 ～ 96.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1444.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.53 g 目安　24.4 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約718 mgが不足 摂取　882.36 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約477 mgが不足 摂取　123.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　1.99 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約357 μgが不足 摂取　93.24 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31 mgが不足 摂取　53.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.54 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1.5 μgが不足 摂取　63.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.9 μgが不足 摂取　119.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.89 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量