健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1619.03 kcal 目安　1415 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.34 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　61.03 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2349 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.06 g 目安　31.4 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1732.82 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約354 mgが不足 摂取　245.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.88 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約72.7 μgが不足 摂取　377.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.26 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.09 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　329.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		ごはん ミートボール 下町のラーメン屋さん と... キャベツ ごはん コロッケ 中華スープ アセロラ 油揚げ			1234.6	kcal
7月2日(水)	ごはん 納豆 ちりめん ミネストローネ おにぎり アーモンド アセロラ				1561	kcal
7月3日(木)
7月4日(金)	ひじきごはん ラーメン チキンカツ ごはん フライドチキン アセロラ				2062.8	kcal
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)	ごはん しめじ たまご オリーブオイル キャベツ 中華麺 クッキー				857.1	kcal
7月8日(火)	ピザトースと ごはん キャベツ 豚肉 大葉 赤だし 大根とニンジンのなます 納豆 たまご コロッケ 豆腐				1901.9	kcal
7月9日(水)	ごはん 卵 おにぎり キャベツ炒め ごはん				1592.8	kcal
7月10日(木)				カレー 大豆 赤飯 キャベツ炒め ご飯 納豆	1695	kcal
7月11日(金)	カレー			ごはん 中華麺 キャベツ ミートボール サンドイッチ	2141	kcal
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)			ピーマン	ごはん ミネストローネ ごはん 納豆 ラーメン	1335.1	kcal
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)	なす タマネギ 豚肉 卵 しめじ ごはん アセロラ		食パン マーガリン なすび 豆腐 ごま油 豚肉 ごはん		1703.5	kcal
7月29日(火)		食パン ごはん	油揚げ タマネギ ごま油 卵	カレー	1453.3	kcal
7月30日(水)		ごはん ごま カットワカメ 鮭フレーク	ごはん ひじき たまご	カレー コロッケ	1890.2	kcal
7月31日(木)