健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約103 kcalが不足 摂取　1158.84 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 約60.5 gが不足 摂取　97.46 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約11.8 gが不足 摂取　38.18 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1679.04 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.8 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1259 mgが不足 摂取　340.76 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約541 mgが不足 摂取　58.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.48 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　72.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9 mgが不足 摂取　75.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.32 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約49.1 μgが不足 摂取　15.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　63.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　2.02 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		ポッキーデコレ ピュアリ...	明太子おにぎり 塩キャベツ せんべい	味噌カツ定食	1516	kcal
4月2日(金)
4月3日(土)
4月4日(日)
4月5日(月)			コーンポタージュグラタン	ささみカツ レタス ごはん コーンスープ 小 バレンシアオレンジ リンゴ	886.8	kcal
4月6日(火)			プロテイン 柿の種	カルボナーラ	1059.4	kcal
4月7日(水)
4月8日(木)
4月9日(金)
4月10日(土)
4月11日(日)
4月12日(月)
4月13日(火)		わかめスープ	プロテイン カニかま 柿の種	鯖の味噌煮 ごはん	1024.8	kcal
4月14日(水)		わかめスープ	プロテイン フランクフルト 　 かきのたね	おにぎり　高菜 おにぎり　牛焼肉（ごま入... たこ焼き ポンデリング	1307.2	kcal
4月15日(木)
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)