健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約98 kcalが不足 摂取　1425.98 kcal 目安　1524 ～ 2667 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.84 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　62.88 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約4459 mgが過剰 摂取　8396.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.76 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2331.62 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約179 mgが不足 摂取　420.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.46 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.52 mgが不足 摂取　7.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約301 μgが不足 摂取　249.49 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.6 mgが不足 摂取　61.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.01 μgが不足 摂取　4.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.99 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　410.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　282.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　15.34 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.2 gが過剰 摂取　21.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)
4月2日(金)
4月3日(土)
4月4日(日)
4月5日(月)		豆腐 トマト 大根 胡瓜 味噌汁 焼売			508	kcal
4月6日(火)		食パン 焼き芋 ヨーグルト バナナ スープ	りんご2 カレーライス	豆腐 納豆 トマト 大根 胡瓜 味噌汁	1749.8	kcal
4月7日(水)		食パン バナナ ヨーグルト 野菜スープ 豆腐 納豆 トマト 野菜スープ	ご飯 野菜炒め	豆腐 納豆 トマト 野菜スープ	1524.6	kcal
4月8日(木)		食パン バナナ ヨーグルト 味噌汁	カレーライス	おにぎり 味噌汁	1784.8	kcal
4月9日(金)		ヨーグルト 味噌汁 食パン	ご飯 秋刀魚 トマト 胡瓜 大根 味噌汁 胡桃豆腐	ご飯 牛タン 大根 味噌汁	1383.9	kcal
4月10日(土)		食パン バナナ ヨーグルト	味噌ラーメン	牛丼	1827.2	kcal
4月11日(日)		食パン バナナ	味噌汁 野菜炒め ご飯 卵 鯛焼き	青椒肉絲 ご飯	2041.1	kcal
4月12日(月)		コーンフレーク バナナ	ご飯 野菜炒め	豆腐 納豆 鮭	1192.2	kcal
4月13日(火)		食パン ヨーグルト バナナ	ご飯 野菜炒め 味噌汁	味噌汁 ご飯 豆腐 納豆	1559.8	kcal
4月14日(水)
4月15日(木)
4月16日(金)		食パン バナナ 大福			688.4	kcal
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)