健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2122.69 kcal 目安　1515 ～ 2651 kcal 炭水化物 約48.7 gが不足 摂取　140.33 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　44.29 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約2928 mgが過剰 摂取　6864.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.1 gが過剰 摂取　84.7 g 目安　33.7 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約505 mgが不足 摂取　1494.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約221 mgが不足 摂取　379.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約278 μgが不足 摂取　271.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.03 μgが不足 摂取　1.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.5 mgが不足 摂取　51.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　156.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.3 μgが不足 摂取　181.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　185.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.5 gが過剰 摂取　17.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量