健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約136 kcalが不足 摂取　1103.37 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 約24.9 gが不足 摂取　130.08 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 約2.9 gが不足 摂取　47.09 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1963.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.4 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約3.2 mgが不足 摂取　1596.78 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約113 mgが不足 摂取　486.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.66 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約127 μgが不足 摂取　322.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.14 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量