健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約362 kcalが不足 摂取　877.24 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 約20.6 gが不足 摂取　134.41 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 約10.3 gが不足 摂取　39.7 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1223.82 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.9 gが不足 摂取　18.65 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1776.86 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約62.2 mgが不足 摂取　537.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.88 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.89 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約130 μgが不足 摂取　320.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.96 μgが不足 摂取　1.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　263.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　10.16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		バナナ ブルーベリー（10粒） 無脂肪ヨーグルト フルーツミュｰズリー プレミアムチーズケーキ	レタス 生ワカメ 生桜えび 石室熟成納豆 ポテトニョッキ アラビアータソース バウムクーヘン	クラコット（プレーン） スイカ	1172.2	kcal
7月2日(水)		ナシゴレン バナナ	レタス 生ワカメ 生桜えび ソーセージ ピーマン オクラ 石室熟成納豆 プレミアムチーズケーキ バナナ	スイカ ナス（ぬか漬け）	966.7	kcal
7月3日(木)	ナス（ぬか漬け） バナナ	めかぶ はんぺん 若布 茎若布 昆布 赤のり 赤トサカ 白トサカ バナナ そば めんつゆ（ストレート） かつお節 石室熟成納豆	レタス 生桜えび ソーセージ オクラ ピーマン プレミアムチーズケーキ ナス（ぬか漬け） 生ワカメ バナナ	蕎麦 めんつゆ かつお節 石室熟成納豆 スイカ プレミアムチーズケーキ	1869.7	kcal
7月4日(金)		バナナ フルｰツミュｰズリー 無脂肪ヨーグルト	レタス 生ワカメ ソーセージ ピーマン 石室熟成納豆	レタス ブロッコリー 石室熟成納豆 生クリームサンド マトンカレー（ライスなし） ジャージャー麺 オレンジプレミアムチーズケーキ	926.2	kcal
7月5日(土)		サーターアンダギー ラスク クッキー		サーモンの刺身 しめ鯖 さんまの刺身 ほっけ ささみわさび串 ささみ梅串 とろこんにゃくと海藻サラダ シｰザーサラダ いわし煮 銀たらの煮付け スイカ	487.9	kcal
7月6日(日)			バナナ ネーブルオレンジ レタス 生ワカメ 石室熟成納豆 ナス（ぬか漬け） バナナ レモンビスケット	巨峰 クラコット（プレーン）	1247.2	kcal
7月7日(月)			バナナ 生クリームサンド	レタス ブロッコリー 大葉 豆腐 石室熟成納豆 ピーマン はんぺん バナナ オレンジチェダーチーズケーキ	657.6	kcal
7月8日(火)		オレンジチェダーチーズケ... フルーツミュｰズリー ブルーベリー バナナ 無脂肪ヨーグルト	レタス 生ワカメ 生桜えび ブロッコリー 大葉 ピーマン 石室熟成納豆 バナナ レモンビスケット クラコット（プレーン）	レモンビスケット スイカ	1002.7	kcal
7月9日(水)		そうめん オクラ しょうが 大葉 石室熟成納豆 バナナ めんつゆ 冷たいスｰプえんどう豆	レタス 生ワカメ 生桜えび 厚焼玉子 ナス（ぬか漬け） 大葉 ソーセージ ブルーベリー バナナ バナナ サラダせんべい	レモンビスケット スイカ	1079.8	kcal
7月10日(木)		ブロッコリー キムチ バナナ 無脂肪ヨーグルト フルーツミュｰズリー 石室熟成納豆	レタス 生ワカメ ナス（ぬか漬け） 大葉 厚焼玉子 キムチ ブルーベリー バナナ のど飴	スイカ クラコット（プレーン） レタス 生ワカメ オクラ ソーセージ ナス（ぬか漬け） キムチ	1533.2	kcal
7月11日(金)		バナナ さくらんぼ	レタス 生ワカメ ソーセージ オクラ ナス（ぬか漬け） 石室熟成納豆	スイカ	719.3	kcal
7月12日(土)		生パスタ（50ｇ） じゃがいものスープ アラビアータソース エリンギ 大葉	とうもろこし 豆腐 石室熟成納豆 大葉 厚焼玉子 生桜えび ナス（ぬか漬け） オーガニック ビスケット	スイカ	837.5	kcal
7月13日(日)		生パスタ（50ｇ） アラビアータソース エリンギ 大葉 巨峰	スイカ レタス 生ワカメ ピーマン 大葉 ブロッコリー 海老餃子 アスパラガス 石室熟成納豆 アメリカンチェリー	スイカ バナナ オニオンスープ じゃがいものスープ	1192.7	kcal
7月14日(月)			レタス 生ワカメ アスパラガス ピーマン ブロッコリー 生桜えび 大葉 石室熟成納豆 バナナ オクラ	スイカ	471.3	kcal
7月15日(火)		そうめん オクラ 大葉 生ワカメ なだ万きな粉プリン黒蜜ソ... 石室熟成納豆 めんつゆ	レタス 生ワカメ オクラ ピーマン 大葉 生桜えび 揚げ饅頭	梨	595.6	kcal
7月16日(水)		無脂肪ヨーグルト バナナ 石室熟成納豆 もずく フルーツミュｰズリー	レタス 生ワカメ アスパラガス ブロッコリー 蒲鉾 伊達巻 生桜えび ピーマン 大葉 ハム オクラ バナナ クラコット（プレーン）	スイカ	962.2	kcal
7月17日(木)		そうめん レタス 生ワカメ 石室熟成納豆 大葉 バナナ もずく めんつゆ オクラ オクラ	レタス 生ワカメ ピーマン ブロッコリー 大葉 蒲鉾 伊達巻 生桜えび アスパラガス 切干大根 ハム バナナ	スイカ レモンビスケット レタス 生ワカメ アスパラガス ブロッコリー 大葉 エビ焼売 かまぼこ	1407.8	kcal
7月18日(金)		バナナ 無脂肪ヨーグルト	レタス 生ワカメ 伊達巻 蒲鉾 生桜えび アスパラガス ブロッコリー 大葉 バナナ		403	kcal
7月19日(土)		バナナ		スイカ クラコット（プレーン）	866.3	kcal
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)		そうめん オクラ 石室熟成納豆 冷たいスｰプえんどう豆 めんつゆ	レタス 生ワカメ ハム 生桜えび 大葉		614.7	kcal
7月23日(水)
7月24日(木)		バナナ アプリコットのジュレ	生ワカメ 生桜海老 アスパラガス とうもろこし	茄子とペンネのアラビアータ マンゴーのフラペチーノ	384.1	kcal
7月25日(金)		バナナ	生ワカメ アスパラガス 生桜えび とうもろこし		435.5	kcal
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)		バナナ	レタス 大葉 生桜えび がんもどき アスパラガス ほうれん草 バナナ	プルーン（生） スイカ ブルーベリー 桃	775.5	kcal
7月29日(火)		バナナ	バナナ ほうれん草 アスパラガス 生桜えび とうもろこし バナナ たい焼き	生ワカメ キムチ スイカ 桃 プルーン	795	kcal
7月30日(水)		バナナ	レタス 生ワカメ 生桜えび かぼちゃ 大豆 バナナ	焼き鮭 銀だらの煮付け 真鯛の刺身 ほっけ スイカ ブルーベリー	718.2	kcal
7月31日(木)		桃	レタス 生ワカメ 生桜えび 大豆 アスパラガス かぼちゃ バナナ バナナ	バナナ スイカ	686.3	kcal