健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 約402 kcalが不足 摂取　836.72 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 約43.2 gが不足 摂取　111.82 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 約14.1 gが不足 摂取　35.89 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1261.62 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.8 gが不足 摂取　22.67 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1806.08 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約132 mgが不足 摂取　467.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　593.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　165.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　3.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.12 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　81.69 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　12.09 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		ブルーベリー（30粒くら... バターしょうゆ味ポップコーン ザクロピーチフラペチーノトｰル	ホットドッグ ホットドッグ アイスティー	アイスコーヒー スイカ キウイ	903.4	kcal
8月2日(土)		バナナ	レタス 生ワカメ 生桜えび 大豆 穴子 桃 ブルーベリー（30粒くら... キットカット Mini ミルクプリン	うるめいわし（干し） スイカ	1266.5	kcal
8月3日(日)			キウイ 桃 バナナ	茄子のペンネのアラビアータ 春雨サラダ スイカ 生桜えび バナナ	737.1	kcal
8月4日(月)		バナナ	いんげん アスパラガス ブロッコリー にんじん かぼちゃ ソーセージ とうもろこし バナナ	スイカ	716.9	kcal
8月5日(火)		バナナ バナナ	いんげん かぼちゃ ブロッコリー ソーセージ 生ワカメ にんじん アスパラガス とうもろこし オクラ バナナ	バナナ スイカ	922.9	kcal
8月6日(水)		バナナ	生ワカメ にんじん オクラ アスパラガス いんげん ブロッコリー 焼き鮭 鰆の西京焼き 銀だら バナナ	バナナ ブルーベリー（30粒くら...	650.2	kcal
8月7日(木)		バナナ	にんじん いんげん 生ワカメ アスパラガス ブロッコリー オクラ 焼きサバ ほっけ カスタードワッフル	スイカ ザクロピーチフラペチーノ... レモン	944.3	kcal
8月8日(金)		ブルーベリー（30粒くら... フルーツミュｰズリー	かぼちゃ いんげん にんじん 生パスタ アラビアータソース 生ワカメ オクラ カスタードワッフル 新・平家物語（広島土産）	おかき スイカ	811.6	kcal
8月9日(土)		桃 レモン 梅干	ブロッコリー シｰフードカリー/美味か（Ｍサイズ） ゆずアイス	レモン	212.9	kcal
8月10日(日)		桃	バナナ オクラ ソーセージ 生ワカメ ほうれん草 油揚げ ケーキアラカルト	桃	713.3	kcal
8月11日(月)		バナナ	生ワカメ オクラ ほうれん草 ソーセージ 油揚げ 生パスタ アラビアータソース バナナ	レモン スイカ	879.7	kcal
8月12日(火)		バナナ	じゃがいも ゴーダチーズ かぼちゃ キャベツ オクラ ちくわ 納豆 バナナ バナナ	バナナ スイカ ブルーベリー（30粒くら... さんま	930.8	kcal
8月13日(水)		バナナ 刺身	じゃがいも ゴーダチーズ オクラ キャベツ ちくわ 生ワカメ バナナ バナナ	バナナ スイカ ブルーベリー（20粒くら... レモン	818.9	kcal
8月14日(木)		バナナ 生クリームサンド	キャベツ 生ワカメ ちくわ じゃがいも ゴーダチーズ 伊達巻 焼きサバ 納豆 バナナ	レモン スイカ	994	kcal
8月15日(金)		バナナ	生ワカメ キャベツ 伊達巻 蒲鉾 納豆 じゃがいも ゴーダチーズ 焼き鮭 カスタードワッフル カスタードワッフル	スイカ レモン 桃	1088.6	kcal
8月16日(土)		ゴーダチーズ うどん カレーうどんの素	うどん 油揚げ ゴーダチーズ 人形焼	茄子とペンネのアラビアー... 焼売	1501.2	kcal
8月17日(日)			レタス キャベツ にんじん 油揚げ アスパラガス いんげん じゃがいも 伊達巻 納豆 オクラ ゆば	桃 レタス ブロッコリー ピーマン オクラ 納豆 チョコレートケｰキ	694.8	kcal
8月18日(月)		バナナ	レタス にんじん じゃがいも オクラ いんげん アスパラガス 油揚げ キャベツ ソｰセージ クッキー カリントまんじゅう	スイカ レモン 桃 肉団子 バナナ	1622.9	kcal
8月19日(火)		桃	レタス キャベツ にんじん いんげん アスパラガス ソｰセージ じゃがいも 元祖ぼうろ 鱒パイ	スイカ レモン 巨峰	953.6	kcal
8月20日(水)		バナナ	じゃがいも いんげん アスパラガス にんじん 納豆 湯葉（生） 豆腐 キャベツ レタス しいたけ カスタードワッフル バナナ 元祖ぼうろ	スイカ レモン クッキー ホワイトチョコレート 湯葉（生） 納豆	1509.7	kcal
8月21日(木)
8月22日(金)		元気なアミノ	にぎり飯しょう油焼き鮭 元気なアミノ 乳ボーロ	プロテイン	500.8	kcal
8月23日(土)				肉団子 巨峰 厚焼玉子	570.3	kcal
8月24日(日)		プロテイン	プロテイン	プロテイン レモン	173.1	kcal
8月25日(月)		プロテイン バナナ ヴァームゼリー 長野土産味噌葱焼き煎餅	カロリーメイトブロックフ... 火鍋風スープ ベビーチーズ 仙台銘菓伊達絵巻 静岡土産ウルトラマンパｰククッキｰ	プロテイン	484.4	kcal
8月26日(火)		桃 プロテイン バナナ	ご飯 半熟玉子 梅干 レモン 夏のみそ汁 飲むこんにゃく グレープ... クラコット（プレーン）	スニッカーズ プロテイン	770.5	kcal
8月27日(水)		プロテイン バナナ	カップヌードル ミニ 3... 豆腐 レモン ベビーチーズ スニッカーズ 鈴かすてら	プロテイン	780.9	kcal
8月28日(木)		スニッカーズ プロテイン バナナ 飲むこんにゃく グレープ...	半熟玉子 レモン とうもろこし ベビーチーズ クラコット（プレーン） スニッカーズ	スイカ	753.1	kcal
8月29日(金)		プロテイン バナナ 枝豆豆腐 レモン マルちゃん 赤いまめきつ... ベビーチーズ 有機なっとう	スニッカーズ	ぶどう	781.1	kcal
8月30日(土)		桃	ZATS BURGER ... ダークチョコレート	プロテイン スリムアップエイド ダイ...	766.7	kcal
8月31日(日)		モチモチ黒糖きなこ 桃 ぶっかけうどん	プロテイン ダークチョコレート	スリムアップエイド ダイ... すいか 桃	647.4	kcal