健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約411 kcalが不足 摂取　828.21 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 約40 gが不足 摂取　114.97 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 約19.8 gが不足 摂取　30.21 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1337.36 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.8 gが不足 摂取　21.73 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約197 mgが不足 摂取　1402.67 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約311 mgが不足 摂取　288.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.84 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.76 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約190 μgが不足 摂取　260.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.32 μgが不足 摂取　1.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.64 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.9 μgが不足 摂取　28.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.6 μgが不足 摂取　173.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　44.39 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　11.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		プロテイン 茄子とペンネアラビアータ	レモン カロリーメイトブロックポ... ベビーチーズ	バリ土産のチョコレｰト プロテイン	942.6	kcal
9月2日(火)		桃	梅干 ご飯 半熟玉子 納豆 枝豆豆腐 もちもち黒糖きなこ ミルクチョコレート	スイカ プロテイン	794.9	kcal
9月3日(水)		プロテイン プルーン	ピーナッツ豆腐 ブロッコリー レモン 半熟玉子 胡麻ドレッシング 有機なっとう もちもち黒糖きなこ	成城石井 ダークチェリーとふんわり豆腐のプレミアムチーズケーキ プロテイン	740.1	kcal
9月4日(木)		プルーン	ハーベスト　セサミ レモン 生ワカメ ピーナッツ豆腐 もやしみそ ベビーチｰズ スリムアップエイド ダイ... クラコット（プレーン）	スイカ	818.9	kcal
9月5日(金)		巨峰	かぼちゃ レモン ブルーチーズ スリムアップエイド ダイ...	スイカ	745.1	kcal
9月6日(土)		桃	ミルクチョコレート ミルクチョコレート ヴァンローゼ モンブラン アメリカンコーヒー	白菜キムチ タン塩 ハラミ カルビ ロース にんにく 長ネギ ピーマン にんじん さつまいも 生野菜サラダ ウーロン茶 ハツ 石焼ビビンバ たまねぎ なす スリムアップエイド ダイ...	1119	kcal
9月7日(日)			桃 プロテイン ダークチョコレート ダークチョコレート ささ身 バナナ スイカ		603.7	kcal
9月8日(月)		ぶどう	ピーナッツ豆腐 ささ身 レモン おぼろどうふスープ 和風... クラコット（プレーン）	桃	743.2	kcal
9月9日(火)		スリムアップエイド ダイ... バナナ	ご飯 有機なっとう 半熟玉子 生わかめ ほうれん草 ピーナッツ豆腐 レモン 梅干 蒜山ジャージｰ生クリーム...	桃	789.6	kcal
9月10日(水)		バナナ ご飯 有機なっとう 半熟玉子 梅干 生ワカメ ほうれん草 ピーナッツ豆腐 レモン		蒜山ジャージｰ生クリーム... 雪塩ちんすこう（宮古島土産） 桃	1041.9	kcal
9月11日(木)		バナナ	ピーナッツ豆腐 生ワカメ レモン ベビーチーズ 胡麻ドレッシング 濃口しょうゆ 蒜山ジャージｰ生クリーム...	桃 リンゴ	988.5	kcal
9月12日(金)		バナナ 明治プロビオヨーグルトLG21低脂肪 栗餡の生八橋（京都土産）	海老の生春巻き ピーナッツ豆腐 レモン 濃口しょうゆ ベビーチーズ ダークチョコレート	和牛ももたたきスライス チリコンカン 桃 ミルクプリン キャベツ ピーマン オクラ ささ身 えのき ダークチョコレート	1329.9	kcal
9月13日(土)		巨峰 明治プロビオヨーグルトL...	フィローネ ベジタブル＆チキン マンゴーパッションフルーツフラペチーノ トール すいか ゼリーdeゼロ[マスカッ... ゼリーdeゼロ[マンゴー...		799.6	kcal
9月14日(日)		明治プロビオヨーグルトL... オｰガニックコーヒー	とろりわらびもち プレミアムコーヒー	海老フライ特製ソースがけ 蟹爪肉揚げ 海老揚げ春巻 鶏肉サラダ 生春巻 ベトナム風豚の角煮 シーフード野菜炒め ベトナム風焼豚 鶏肉のフォー ベトナム風チキンカレー アイスジャスミン茶 アイスウーロン茶	481	kcal
9月15日(月)		桃	バナナ はんぺん 湯葉（生） レモンビスケット	すいか	874.7	kcal
9月16日(火)		バナナ 植物性乳酸菌ラブレ ブルーベリープチケーキ（お土産）	ご飯 梅干 有機なっとう レモン たまごスープ ベビーチーズ 蒜山ジャージｰ生クリーム...	桃	758.1	kcal
9月17日(水)		バナナ プロビオヨーグルトＬＧ２...	植物性乳酸菌ラブレ ベビーチーズ 生わかめ レモン カップヌードル ミニ 3... 濃口しょうゆ 蒜山ジャージｰ生クリーム... クラコット（プレーン）	桃	949.8	kcal
9月18日(木)		バナナ プロビオヨーグルトＬＧ２... 栗饅頭（箱根土産） 湯もち（箱根土産）	油揚げ レモン 植物性乳酸菌ラブレ 濃口しょうゆ ささ身 里いも 夏のみそ汁 栗饅頭（箱根土産） 白い恋人（北海道土産） いよかんもち（四国土産）	プルーン（生） ゼリーdeゼロ [マスカ... ゼリーdeゼロ[マンゴー風味]	1052.6	kcal
9月19日(金)		バナナ プロビオヨーグルトＬＧ２...	里いも ささ身 油揚げ 濃口しょうゆ レモン 人参 植物性乳酸菌ラブレ 栗饅頭 クラコット（プレーン） 栗饅頭	梨	920.9	kcal
9月20日(土)		巨峰 植物性乳酸菌ラブレ（80... VIVO（ボトルドウォー...	シーフードカリー（M/ク... 柚子アイス ホットコーヒー M	VIVO（ボトルドウォーター）500ml 植物性乳酸菌ラブレ（80... プルーン（生） ゼリーdeゼロ[マンゴー... ゼリーdeゼロ[マスカッ... ペプシＮＥＸ	421.5	kcal
9月21日(日)		巨峰 植物性乳酸菌ラブレ（80... バナナ VIVO（ボトルドウォー...	植物性乳酸菌ラブレ（80... ダークチョコレート VIVO（ボトルドウォー... プルーン（生） ゼリーdeゼロ[マスカッ... ゼリーdeゼロ[マンゴー...		694.6	kcal
9月22日(月)		バナナ 植物性乳酸菌ラブレ（80...	植物性乳酸菌ラブレ（80... ご飯 梅干 からし明太子 エリンギ レモン 濃口しょうゆ 生わかめ ベビーチーズ クラコット（プレーン）	巨峰	758.6	kcal
9月23日(火)		植物性乳酸菌ラブレ（80... 生わかめ エリンギ からし明太子 濃口しょうゆ とうもろこし 枝豆豆腐 レモン 植物性乳酸菌ラブレ（80...	ミルクプリン	巨峰 ゼリーdeゼロ[マスカッ... ゼリーdeゼロ[マンゴー... チェダーチーズ	957.3	kcal
9月24日(水)		バナナ 植物性乳酸菌ラブレ（80...	栗 レモン 枝豆豆腐 ダノンビオ　（砂糖不使用... 素材のチカラ もずくスー... 濃口しょうゆ 月の雫（甲州土産）	薩摩大隈 からいも飴 プルーン	722.8	kcal
9月25日(木)		バナナ ダノンビオ　（砂糖不使用... 月の雫	ダノンビオ　（砂糖不使用... 栗 レモン 枝豆豆腐 濃口しょうゆ 素材のチカラ もずくスー... インドのお菓子	プルーン プルーン（生）	880.3	kcal
9月26日(金)		バナナ ダノンビオ　（砂糖不使用... 生わかめ からし明太子 濃口しょうゆ いわしのつみれ 枝豆豆腐 レモン クラコット（プレーン）	ダークチョコレート	プルーン（生）	930.8	kcal
9月27日(土)		植物性乳酸菌ラブレ（130ml飲料） 枝豆豆腐 伊達巻 生わかめ 五穀おこげ揚げせんべい ブラックコーヒー	ペプシＮＥＸ Tops 紅茶のケーキ（ミニ） Tops　チョコレートケーキ（ミニ） Tops モンブラン		339.5	kcal
9月28日(日)		植物性乳酸菌ラブレ（13... バナナ	枝豆豆腐 生わかめ 胡麻ドレッシング クリーム6Pウォルナッツ...	プルーン（生） ゼリーdeゼロ[マスカッ... ゼリーdeゼロ [マンゴ... ペプシＮＥＸ ダークチョコレート	792.7	kcal
9月29日(月)		バナナ 植物性乳酸菌ラブレ（13...	ご飯 梅干 からし明太子 レモン 枝豆豆腐 あったか仕立て　海苔 ベビーチーズ ベビーチーズ	プルーン プルーン	944	kcal
9月30日(火)		バナナ プロビオヨーグルトＬＧ２...	厚揚げ 栗 レモン ベビーチーズ ブラックペパービーンズ	プルーン ゼリーdeゼロ[マスカッ... ゼリーdeゼロ[マンゴー...	910	kcal