健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約302 kcalが不足 摂取　936.52 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 約19.4 gが不足 摂取　135.61 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 約22.2 gが不足 摂取　27.84 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1530.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.3 gが不足 摂取　21.16 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約160 mgが不足 摂取　1439.51 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約345 mgが不足 摂取　254.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.19 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　1.98 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約19.7 μgが不足 摂取　430.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　225.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.84 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.9 μgが不足 摂取　26.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.5 μgが不足 摂取　149.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　9.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量