健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約379 kcalが不足 摂取　859.69 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 約49.4 gが不足 摂取　105.58 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 約25.8 gが不足 摂取　24.21 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1034.91 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.2 gが不足 摂取　19.31 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約597 mgが不足 摂取　1003.32 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　169.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.51 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　135.71 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.65 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.8 μgが不足 摂取　31.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　97.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		J.Sバーガーカフェ パンプキンミートバーガー J.Sバーガーカフェ チーズドック J.Sバーガーカフェ ポテト J.Sバーガーカフェ　チョコバナナタルト サントリー 黒烏龍茶 [...	アレグレスビズ バトンショコラ アレグレスビズ　ブラックコーヒー アレグレスビズ チョコアイス（ビター） アレグレスビズ チョコアイス（ホワイト） サントリー 黒烏龍茶 [...	ピエールエルメ セレスト ピエールエルメ ミルフィ... サントリー 黒烏龍茶 [... ペプシＮＥＸ	---	kcal
11月2日(日)		ルアン　モーニング	ベーグル 野菜スープ	黒烏龍茶 「花の舞」にて打ち上げ 柿 バナナ	1277.4	kcal
11月3日(月)		黒烏龍茶 アップルパイケーキ キャラメルチーズケーキ あんドーナツ	シーフードカリー おろしそハンバーグ 黒烏龍茶		248.5	kcal
11月4日(火)		バナナ べこの乳発会津の雪（無糖...	鳥久折詰5号 黒烏龍茶 石原水産 チーズかつお 石原水産 チーズかつお	柿	442.2	kcal
11月5日(水)		バナナ べこの乳発会津の雪（無糖...	厚焼玉子 そばがき 醍醐豆腐 ブラックコーヒー りんごのケーキ バナナ ブルーチーズ	柿	927.5	kcal
11月6日(木)		バナナ べこの乳発会津の雪（無糖... ブルーベリーパイ さらさらおいしい　そば茶	ブラジリア（ショコラ） エキゾチック（ショコラ） エスプレッソ わたぼうし（栗あん） 西湖 抹茶 そぼろ重 黒烏龍茶		753.1	kcal
11月7日(金)		バナナ	手掌 十富（絹ごし豆腐） 濃口しょうゆ ブルーチーズ 練乳 クラコット（プレーン） バナナ	厚焼玉子 かぼちゃ 柿	1375	kcal
11月8日(土)		蒜山ジャージｰ生クリーム... 四万十川あおさのスープ 十勝カマンベールチーズ 濃口しょうゆ	アルガンベリーノ ランチ ケーキ かりんとう		1492.3	kcal
11月9日(日)		渋皮栗のﾊﾟｲ包み 釜だしパイカスター ワッフル＆ジェラード	ＡＢＣバーガー ピクルス 烏龍茶 烏龍茶 大地のプリン ウ・オ・レ ジェラード（ズコット・宇治抹茶）		20.1	kcal
11月10日(月)		堂島ロール ラッテロール ブラックコーヒー	牛肉とポテトの煮込み ご飯 スープ カスタード鯛焼き 紫芋鯛焼き		151.2	kcal
11月11日(火)		バナナ ダノンビオ　野菜 四万十川あおさのスープ	ざるそば ハワイ・コナ こぶ茶 蒜山ジャージｰ生クリーム...	クラコット（プレーン） 梅こぶ茶 巨峰	947.8	kcal
11月12日(水)		バナナ ダノンビオ　野菜	トムヤムヌードル サラダ ココナツミルク 蒜山ジャージｰ生クリーム... バナナ	バナナ ケーキ 魚のマリネ 棒餃子 北海道100 カマンベー... 厚焼玉子 蒲鉾	973.3	kcal
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)			バナナ ブロッコリー ささみ 里いも えのき 濃口しょうゆ ラカントS こしょう		470.7	kcal
11月17日(月)		ﾊﾞﾅﾅ ダノンビオ　野菜	つみれ 厚焼玉子 生わかめ ささみ 有機なっとう 椿白壁（絹ごし豆腐） ﾊﾞﾅﾅ 蒜山ジャージｰ生クリーム...	柿 厚焼玉子	1221.7	kcal
11月18日(火)		バナナ ダノンビオ　野菜	絹ごし豆腐 有機なっとう 生わかめ ささみ つみれ 厚焼玉子 バナナ バナナ	バナナ 柿 肉まん カレー	1502.8	kcal
11月19日(水)			グリーンカレー ご飯 サラダ タピオカ 豆花 バナナ		211.4	kcal
11月20日(木)		バナナ べこの乳発会津の雪（無糖...	すじ（魚の練り物） つみれ 生わかめ クラコット（プレーン） 手掌 十富（絹ごし豆腐） 手づくり カッテージチーズ 濃口しょうゆ プリン バナナ	ゼリーdeゼロ[マスカッ... ゼリーdeゼロ [マスカ... みかん みかん ダノン　ビオ　ブルーベリ... ダノン　ビオ　ブルーベリ... クラコット（プレーン）	1736.5	kcal
11月21日(金)		トースト ゆでタマゴ ブラックコーヒー べこの乳発会津の雪（無糖...	手掌 十富（絹ごし豆腐） 濃口しょうゆ クラコット（プレーン） 生わかめ つみれ すじ（魚の練り物） アメリカンクリームチーズ 豆花 バナナ		977.2	kcal
11月22日(土)		ホットケーキ チキン レタス マヨネーズ バナナジューズ 黒烏龍茶	人形焼 揚げ春巻き 鶏肉のサラダ 鶏肉のおかゆ マカロン マロンパフェ	ジャスミン茶	360.1	kcal
11月23日(日)		ケーキ おはぎ 煎茶 マロンパフェ	イカリングと野菜のフライ カニスープ 鶏肉サラダ 海鮮串焼き ベトナﾑ風パエリア プリン 蓮花茶 アイスコーヒー		1402.8	kcal
11月24日(月)		ケーキ ブラックコーヒー	ジャン丼 リンゴ 温州みかん 漬物 アイスコーヒー ケーキ ブラックコーヒー 黒烏龍茶		1463.8	kcal
11月25日(火)		バナナ ダノンビオ 笹かまぼこ 四万十川あおさのスープ	生わかめ ささみ 濃口しょうゆ クラコット（プレーン） 干し柿 チェスコ アメリカンクリ... 豆花		1199.3	kcal
11月26日(水)		バナナ ダノンビオ　いちぢくミッ... あめ色玉ねぎのスープ	トムヤンヌードル サラダ ご飯 タピオカ マドレーヌ キリマンジャロ 蒜山ジャージｰ生クリーム... オーガニックミニトースト ダノンビオ　いちぢくミッ...		1043.6	kcal
11月27日(木)		ダノンビオ（いちじくミッ... バナナ 笹蒲鉾	牛肉のたたきご飯 トスサラダ デミタスコーヒー フォンダショコラ クリームあんみつ 雑煮 甘納豆 アップルシナモンサンデー グラハムサンド		309.2	kcal
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)		バナナ ささみ 里いも ブロッコリー えのき レモンビスケット 濃口しょうゆ ラカントS			984.7	kcal