健康管理は、食事の管理から。豆腐の栄養バランスを見てみよう

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豆腐の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ1丁 168 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
    171.6 kcal
豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 171.6 kcal
 
6.9%
 内訳
＊炭水化物 6.5 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 15.1 g
 
12.1%
 内訳
＊ナトリウム 306 mg
 
9.7%
 内訳
＊脂質 9 g
 
13%
 内訳
＊カリウム 470 mg
 
15.6%
 内訳
＊カルシウム 130 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 36 μg
 
55.3%
 内訳
＊葉酸 34.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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