健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1278.62 kcal 目安　1210 ～ 2118 kcal 炭水化物 約49 gが不足 摂取　101.99 g 目安　151 ～ 371 g タンパク質 約2 gが不足 摂取　38.03 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1892.42 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　31.17 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1119 mgが不足 摂取　881.38 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約449 mgが不足 摂取　151.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.31 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.46 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約218 μgが不足 摂取　331.51 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.3 mgが不足 摂取　63.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.28 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.2 μgが不足 摂取　59.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.5 μgが不足 摂取　110.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)
3月2日(水)
3月3日(木)
3月4日(金)		リンゴ オールブラン BB536のむヨーグルト...	幕の内弁当 タコとキュウリとワカメの...		1100.4	kcal
3月5日(土)
3月6日(日)
3月7日(月)		サーモンマリネ ライ麦食パン [袋] 6... リンゴ	とりそぼろ丼セット 大盛	茶碗蒸し お吸い物 大根（べったら漬） 焼き芋	1165.4	kcal
3月8日(火)		サーモンマリネ ライ麦食パン [袋] 6... リンゴ	チーズポテト L 若鶏のレモン蒸し	茶碗蒸し お吸い物 トマトのツナ詰め 焼き芋	1520.7	kcal
3月9日(水)		サーモンマリネ リンゴ	タコライス	チーズポテト M お吸い物 ごぼうサラダ イワシのソテー	1494.9	kcal
3月10日(木)		オールブラン BB536のむヨーグルト...	しょうが焼弁当	チーズポテト M サーモンマリネ ほうれん草の胡麻和え	1617.7	kcal
3月11日(金)		オールブラン BB536のむヨーグルト... サーモンマリネ			343.6	kcal
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)		いちご オールブラン BB536のむヨーグルト...	サンドイッチ あんパン	玄米 大根（べったら漬） ほうれん草の胡麻和え 生ハム	1229.5	kcal
3月15日(火)		いちご オールブラン BB536のむヨーグルト... ゆで卵	野菜ハンバーグ ご飯 中 味噌汁　わかめ レタスのミモザサラダ 温泉たまご	マルちゃん 玄米ごはん ... イワシのソテー 大根（べったら漬） さやいんげんの胡麻味噌和...	1267	kcal
3月16日(水)		いちご オールブラン BB536のむヨーグルト...	野菜サンド クリームパン スモークサーモン	玄米ごはん ほうれん草の胡麻和え ぶりの照り焼き ブロッコリーのミモザサラ...	1470.3	kcal
3月17日(木)		オールブラン 牛乳 ゆで卵	シャケ弁当	豚めし 並 お新香 半熟たまご 大根と油揚げの味噌汁	2181.2	kcal
3月18日(金)		オールブラン BB536のむヨーグルト... ゆで卵	マルちゃん ライスバーガ... にんじんサラダ		674.1	kcal
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)