健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1343.42 kcal 目安　1210 ～ 2118 kcal 炭水化物 約16.3 gが不足 摂取　134.74 g 目安　151 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　56.98 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2350.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.28 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約462 mgが不足 摂取　1537.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約289 mgが不足 摂取　311.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.63 mgが不足 摂取　5.87 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.51 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約152 μgが不足 摂取　397.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17 μgが不足 摂取　182.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.42 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)		オールブラン ブランフレ... 明治ブルガリアのむヨーグ... ミックスナッツ はちみつ ゆず茶 のど飴 コーヒー	スンドゥブ ご飯 野菜サラダ 切り干し大根煮 コーヒー	えび めかぶ もやしのナムル カントリーマアム 焼き芋	1274.2	kcal
2月20日(土)		牛乳 キウイ オールブラン ブランフレ...	トマトジュース ほうれん草と油あげの煮浸... 鮭のクリーム煮 チョコレートシフォンケー... コーヒー	ポテトコロッケ レタス えび	1485.8	kcal
2月21日(日)		BB536のむヨーグルト... オールブラン ブランフレ...	コンソメスープ レタスのミモザサラダ 鶏肉カレー コーヒー 牛乳	鮭のクリーム煮 めかぶ もやしのナムル 焼き芋	1625.3	kcal
2月22日(月)		BB536のむヨーグルト... オールブラン ブランフレ... コーヒー	彩り幕の内弁当 コーヒー	水炊き ワイン（赤）	1481.3	kcal
2月23日(火)		オールブラン ブランフレ... BB536のむヨーグルト... リンゴ コーヒー	彩り幕の内弁当 からし菜 コーヒー	ポテトコロッケ レタス おから	1206.6	kcal
2月24日(水)		リンゴ オールブラン BB536のむヨーグルト... ＭｉＵスポーツウォーター... ローヤルゼリー	照焼きチキン＆サラダサン...	餃子 ねぎラーメン 五目焼きそば ウーロンハイ	1843.9	kcal
2月25日(木)		リンゴ オールブラン 牛乳	鮭のクリーム煮 ポテトサラダ 焼き芋	ポテトコロッケ レタス きゅうりとわかめの酢の物	1098.3	kcal
2月26日(金)		リンゴ オールブラン 牛乳 のど飴	コロッケめんたい弁当 のど飴	おでん 焼き鳥 ポテトサラダ	1714.3	kcal
2月27日(土)		トースト 生野菜サラダ ゆで卵			361.1	kcal
2月28日(日)
2月29日(月)