健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1714.3 kcal 目安　1203 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.5 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　94.2 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3886.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.2 g 目安　26.7 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約684 mgが不足 摂取　1316 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　319.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約174 μgが不足 摂取　376 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.8 mgが不足 摂取　52.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.3 μgが不足 摂取　18.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　77.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　508.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量