健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1843.9 kcal 目安　1203 ～ 2105 kcal 炭水化物 約6.1 gが不足 摂取　143.9 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 約0.4 gが不足 摂取　39.6 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3253 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.3 g 目安　26.7 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1084 mgが不足 摂取　916 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約420 mgが不足 摂取　179.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約241 μgが不足 摂取　309.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　218.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　509.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量