健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1404.54 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.45 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　53.61 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約3685 mgが過剰 摂取　6833.69 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.36 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約315 mgが不足 摂取　1285.22 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約380 mgが不足 摂取　220.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.36 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.51 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約221 μgが不足 摂取　229.24 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.46 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.3 mgが不足 摂取　59.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.89 μgが不足 摂取　4.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.16 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.8 gが過剰 摂取　15.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)		フランスパン きゅうり	トーストラップ ハム マーブルエスプレッソブラ...	フランスパン しめサバ マグロ 刺身oto タコの刺身 だし巻きたまご 納豆 サザエ ビール びわゼリー	1931.3	kcal
5月4日(火)		ｸﾉｰﾙ　つぶたっぷりコ...	パエリア 和風きのこスパゲティ フランスパン サラダ 抹茶パフェ 巻きせんべい	アサリの酒蒸し さつま揚げ 鯛の塩焼き 納豆 炊き込みご飯	1997.2	kcal
5月5日(水)		わらびもち にぎり寿司 ショウガ甘酢漬け	カロリーコントロールアイ... ソフトクリーム フローズンヨーグルト	サーモンのバター焼 もやしのお浸し 絹豆腐 醤油 練りわさび 鶏レバーの甘辛煮 どっさりみかんゼリー	1462.6	kcal
5月6日(木)		麦のめぐみ　イングリッシ... きゅうり クノール なめらかコーン... ご飯 中			449	kcal
5月7日(金)		麦のめぐみ　イングリッシ... きゅうり クノール やさしいコーン...	梅干し ご飯 中 ウインナー 卵焼き グラタン エビがプリプリエビのグラ... コーンクリームコロッケ	Gokuri ピーチの誘... 麦のめぐみ　イングリッシ... きゅうり ビール ｸﾉｰﾙ　つぶたっぷりコ... あずきバー	1230.2	kcal
5月8日(土)		ｸﾉｰﾙ　つぶたっぷりコ... 醤油せんべい うどん 納豆 レタス ショルダーハム クノール やさしいコーン... サラダそうめん用トマトつゆ	あずきバー	太巻き 鯖寿司 太巻き 刺身 フルーチェ	1558.5	kcal
5月9日(日)		クノール やさしいコーン... プリッツ ロースト	そうめん 焼きのり めんつゆ　濃縮２倍 練りわさび クノール なめらかコーン... 紅茶 栗	サラダ 青じそドレッシング フライドポテト ヒレ ステーキソース しょうゆ... パリジャン　フランスパン フルーチェ	1499.2	kcal
5月10日(月)		朝食	彩り幕の内弁当 紅茶	かやくご飯 すき焼き 卵とうふ 甘栗 あずきバー	1541.9	kcal
5月11日(火)		朝食	彩り幕の内弁当 紅茶 ソイジョイ　ブルーベリー	あずきモナカ ｸﾉｰﾙ　つぶたっぷりコ...	1183.6	kcal
5月12日(水)		朝食	幕の内弁当 栗まんじゅう 紅茶 どら焼き	ささ身フライ キャベツ トマト 卵豆腐 杏仁豆腐	1355.6	kcal
5月13日(木)		朝食	ご飯 中　 コーンクリームコロッケ いんげん プレスハム はさみ揚げ キューピーハーフ マヨネ...	ごぼうとこんにゃくの煮物 カレイ（干し） 中華スープ ゆず茶 紅茶 フルーチェ	1215.1	kcal
5月14日(金)		朝食	マルちゃん あったかごは... Blendy カフェオレ... グラタン きゅうり 卵焼き ミートボール ローズヒップティー	ポップコーン カフェラテ クノール なめらかコーン...	1002.4	kcal
5月15日(土)		クノール なめらかコーン... チーズ気分 ざるうどん 豆腐ハンバーグ	今川焼	キムチ 刺身 鶏レバーの甘辛煮	1489.9	kcal
5月16日(日)		今川焼	そば めんつゆ 紅茶 青汁	牛肉のオイスター炒め 生ハム ビール もやし 納豆 ル・コルドン・ブルー デ...	1358.6	kcal
5月17日(月)
5月18日(火)
5月19日(水)		朝食	ローズヒップティー おにぎり　昆布 スープはるさめ　 どら焼き　大納言　v 赤福	ふきの煮物 大根（たくあん） きゃべつ しょうが焼き かぼちゃのポタージュ あずきバー	1385.8	kcal
5月20日(木)		朝食	ご飯 中 キャベツ 豚の生姜焼 卵焼き かぼちゃの煮物 コーヒー	バンバンジー もやし炒め 大根（たくあん） セブンティーンアイス バ...	1117.2	kcal
5月21日(金)		朝食 リプトン　カロリーゼロア...	ｽｰﾌﾟ春雨 コーヒー 源氏パイ	ビール 居酒屋	1487.7	kcal
5月22日(土)
5月23日(日)		クノール なめらかコーン... 大根（たくあん）	たこ焼き 納豆	餃子 3個 イカめし レタス 生ハム クラッカー 酢豚 あずきバー	1656.2	kcal
5月24日(月)		朝食	ご飯 中 プレスハム いんげん グラタン ミニハンバーグ どらやき	ほっけ 高野豆腐の煮物 焼きなす クノール やさしいコーン... りんご酢 ヨーロピアン　シュガーコ...	1296.7	kcal
5月25日(火)		朝食	ご飯 中 ハンバーグ いんげん チーズかまぼこ コーンクリームコロッケ Blendy カフェオレ...	サラダ もやし めんつゆ　濃縮２倍 じゃがいも ラーマ　マーガリン とろ～りクリームonプリ...	1295.4	kcal
5月26日(水)		朝食	ご飯 中 ブロッコリー つゆかけいか天 グラタン コーヒー チロル　きなこもち	チキンステーキ らっきょう 卵豆腐 キャベツ はんぺん 金麦 [カン] 350m... リンゴ酢 おからの煮物 うずまきソフト　チョコ	1497.5	kcal
5月27日(木)		麦のめぐみ　イングリッシ... クノール なめらかコーン... おからの煮付け	おからの煮物 プレスハム ほしいぶんだけ やわらか... チロル コーヒー	カレイの姿煮 レンコン かぼちゃグラタン リンゴ酢 おいしい脂肪0%ヨーグル...	1361	kcal
5月28日(金)		イングリッシュマフィン いろいろすーぷ　コーンス...	スープdeおこげ　海鮮塩... レンコンのきんぴら かぼちゃグラタン のりっこ から揚げ ミンティア ワイルド＆ク...	ビール 居酒屋	1564.9	kcal
5月29日(土)		天然酵母のクラッカー いろいろスープ　コーンス... リンゴ酢	そば めんつゆ 天然酵母のクラッカー リンゴ酢	刺身 ビール ひつまぶし 枝豆 トマト 酢味噌 コーヒーゼリー	1699	kcal
5月30日(日)		クノール なめらかコーン... バナナ　1本	冷やし中華	ビール 居酒屋	1477	kcal
5月31日(月)