健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1385.21 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　62.58 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約10919 mgが過剰 摂取　14068.41 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.1 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約271 mgが不足 摂取　1329.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　272.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.31 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.29 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約322 μgが不足 摂取　128.42 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.7 mgが不足 摂取　51.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.19 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.4 μgが不足 摂取　102.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.92 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.92 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約25.4 gが過剰 摂取　33.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		食パン　６枚切 プレスハム 紅茶	彩り幕の内弁当	金麦 [カン] 350m... 中華スープ コーンと帆立... 焼きサバ 野菜餃子 ちくわ ポン酢 バームクーヘン	1580.1	kcal
4月2日(金)		食パン　６枚切 チーズ 紅茶	ご飯 中 梅干し いんげん ハンバーグ コーンクリームコロッケ	居酒屋	1557.6	kcal
4月3日(土)		バームクーヘン ナチュレ　恵 紅茶	オールブラン ブランフレ...	刺身 すし ごぼうの天麩羅 つま	1385.6	kcal
4月4日(日)		クノール なめらかコーン...	納豆 キャベツ めんつゆ ピザトースト 甘栗	生ハム 納豆 金のつぶ におわな... レタス しょうが焼き ホルモン焼き キャベツとしめじのいためもの プリン	1232.6	kcal
4月5日(月)		食パン　６枚切 プレスハム 紅茶	幕の内弁当	アジ開き干し 高野豆腐の煮物 大根（たくあん） 納豆 からし明太子 ストロベリー ヨーグルト	1357.1	kcal
4月6日(火)		オールブラン 40g 低脂肪牛乳	ご飯 中 梅干し コーンクリームコロッケ グラタン いんげん 高野豆腐	かぼちゃの煮物 キャベツ 大根（たくあん） とんかつ バームクーヘン クリームチーズプリン	1410.6	kcal
4月7日(水)		オールブラン ブランフレ... 紅茶	キャベツ クノール やさしいコーン... くるみチーズ	はたはた 絹豆腐 めんつゆ 醤油 もやしいため 納豆 キャベツ フルーティナビ　パイナッ...	1235.3	kcal
4月8日(木)		オールブラン ブランフレ...	ご飯 中 梅干し ミニハンバーグ グラタン 卵焼き いんげん	長いも めんつゆ キャベツ しょうが焼き さばのみりん干し しめじとほうれん草のオリーブ炒め	1465.7	kcal
4月9日(金)		オールブラン　 低脂肪牛乳 クノール なめらかコーン... 紅茶	シュウマイ つゆかけいか天 キャベツ スープはるさめ　ピリ辛チ...	焼肉	2037.3	kcal
4月10日(土)		草餅	麦のめぐみ　イングリッシ... クノール なめらかコーン... 梅干し	デカビタＣ 210ml アサヒオフ [カン] 3... 太巻き すし 黒酢　もずく ヨーグルト	1404.8	kcal
4月11日(日)		串だんご　みたらし ヨーグルト 紅茶 ゆず茶 ﾌﾟﾁﾁｮｺﾊﾟｲ	スープdeおこげ 坦々 納豆	アサヒオフ [カン] 3... サラダ めんつゆ フライドポテト リエータ あったかスープ... パリジャン　フランスパン サーロインステーキ 脂肪＆砂糖０％ヨーグルト...	1291.6	kcal
4月12日(月)		イングリッシュマフィン クノール やさしいコーン...	ご飯 中 梅干し 卵焼き いんげん ほしいぶんだけ　コーンク... つゆかけいか天	カレイ（干し） チキンナゲット ヒカリ　トマトケチャップ 長いも めんつゆ からし明太子 焼きなす	1051.4	kcal
4月13日(火)		イングリッシュマフィン クノール やさしいコーン... レタス	ご飯 中 いんげん グラタン 梅干し プレスハム チキンステーキ	アサヒオフ [カン] 3... 酢豚 生野菜サラダ 青じそドレッシング ポテトコンビーフサラダ	1196	kcal
4月14日(水)		イングリッシュマフィン レタス クノール やさしいコーン...	ご飯 中 梅干し レタス 青じそドレッシング 卵焼き 酢豚 のり巻きﾁｷﾝ	ほっけ開き干し 絹豆腐 めんつゆ 納豆 国産野菜で作った きんぴ... 明治プロビオヨーグルトL...	1288.1	kcal
4月15日(木)		イングリッシュマフィン レタス クノール やさしいコーン...	ご飯 中 いんげん コーンクリームコロッケ えびシューマイ ハンバーグ 昆布つくだ煮 みそ汁　あさり	マカロニサラダ クノール やさしいコーン... キャベツ 豚ロース　しょうが焼用 ナス	1460.6	kcal
4月16日(金)		麦のめぐみ　イングリッシ... クノール やさしいコーン...	ご飯 中 からあげチキン プレスハム グラタン さやいんげんの辛子和え 梅干し	タラモ＆ゴボウ えびとアボカドのジェノヴァピタ BERRYMIX 今日のくだもの グレープ...	1389.7	kcal
4月17日(土)		クノール やさしいコーン...	うどん 納豆 めんつゆ トマト 実録男前豆腐店　男の３連...	中華ディナー	1467.2	kcal
4月18日(日)		クノール やさしいコーン...	焼きそば めんつゆ キャベツ クノール やさしいコーン... チョコパイ	すし 実録男前豆腐店　男の３連... わさび漬け 醤油 練りわさび アサヒオフ [カン] 3... カツオのたたき グレープフルーツゼリー	1571.3	kcal
4月19日(月)		麦のめぐみ　イングリッシ... クノール やさしいコーン...	ご飯 中 梅干し のり巻きチキン いんげん コーンクリームコロッケ プレスハム	生ワカメ 醤油 わさび めんつゆ わさび漬け からし明太子 マッシュルームのマーガリン炒め もやし ニラ ぶなしめじ 肉団子 びわゼリー	1258.6	kcal
4月20日(火)		イングリッシュマフィン クノール やさしいコーン...	ご飯 中 梅干し いんげん コーンクリームコロッケ ナゲット ケチャップ１個 いか天ぷら天つゆかけ	びわゼリー おかゆ 梅干し サラダ 実録男前豆腐店　男の３連... 焼きなす きのこのバターいため めんつゆ　濃縮２倍 鶏もも肉	1392.8	kcal
4月21日(水)		イングリッシュマフィン クノール やさしいコーン... ご飯 中 いんげん	梅干し グラタン 卵焼き からあげ	飲み会	2021	kcal
4月22日(木)		イングリッシュマフィン クノール やさしいコーン...	ご飯 中 梅干し ほしいぶんだけ やわらか... 青じそドレッシング レンコンのきんぴら プレスハム	長いも 水菜 納豆 青じそドレッシング からし明太子 筑前煮 カレイ（干し） びわゼリー	1225.9	kcal
4月23日(金)		豆乳（無調整） イングリッシュマフィン ｸﾉｰﾙ　つぶたっぷりコ...	ご飯 中 梅干し グラタン いんげん 卵焼き ミニハンバーグ	黒酢で元気 チキンカツサンド とまと ビーフシチュー アイスバー マンゴー ゼンマイとちくわの煮物	1404.2	kcal
4月24日(土)			ビーフシチュー フランスパン 紅茶	アサヒオフ [カン] 3... かつおのたたき(3切れ) 太巻き サラダ巻 ホタテの刺身 イカの刺身 焼き餃子 まぐろ ぶどう	1480.8	kcal
4月25日(日)			麦のめぐみ　イングリッシ... レタス 納豆 クノール やさしいコーン... 豆乳（無調整） プチチョコパイ	ナゲット ５個 ヒカリ　トマトケチャップ たらの芽 酢味噌 ワイン（白） サーモン カマンベールチーズ	1291.5	kcal
4月26日(月)		麦のめぐみ　イングリッシ... レタス クノール やさしいコーン...	おさつフランス クノール やさしいコーン... キシリッシュ ハイパーク...	レタス きゅうり しめじのバターいため 絹豆腐 めんつゆ ささ身 デミグラスソース カマンベール ワイン（白） クラッカー ナチュレ　恵0 ゆず茶	1435.4	kcal
4月27日(火)		麦のめぐみ　イングリッシ... きゅうり クノール やさしいコーン... コントレックス	ご飯 中 梅干し いんげん グラタン		507.8	kcal
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)