健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約10.5 kcalが不足 摂取　1270.54 kcal 目安　1281 ～ 2242 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.27 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 約13.5 gが不足 摂取　36.54 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1743.17 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.17 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約668 mgが不足 摂取　931.82 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約483 mgが不足 摂取　116.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.11 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約154 μgが不足 摂取　295.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.5 mgが不足 摂取　36.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35.5 μgが不足 摂取　29.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　86.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　289.06 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.68 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)				麦ご飯 ハム2枚 目玉焼き ジャージャー麺 ご飯 小 ポテトサラダ コカ・コーラ 温野菜	1058.9	kcal
6月4日(木)				目玉焼き 麦ご飯 ロースハム メロンパン サラダパスタ 温麺	744.7	kcal
6月5日(金)				目玉焼き ロースハム 麦ご飯 アボガド 蒸しエビ 麦ご飯 ミニ春巻 ごぼうサラダ ゆで野菜 明太子ドレッシング カステラ 栗まんじゅう 昆布おにぎり	1599.5	kcal
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)		目玉焼き ハム 麦ご飯	麻婆なす 麦ご飯 ミニ春巻き いんげんのごまあえ	ゆで野菜 ご飯 小 カステラ	1306.2	kcal
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)		麦ご飯 目玉焼き 魚肉ソーセージ	クォーターパウンダーチー... マクドナルド　フライドポ...	ミニトマト バナナ	1588.5	kcal
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)		バナナ	おにぎり	キーマカレー フロマージュ	728.2	kcal
6月15日(月)		ごはん 目玉焼き	ゆで野菜 手巻寿司　とろサーモン	ノンシュガー　のど飴 ブランチュール バナナ メンチカツ ゆで野菜	1059.4	kcal
6月16日(火)				麦ご飯 卵焼き ゆで野菜 明太子ドレッシング とろけるチーズ 海老フライ ゆで野菜 青じそドレッシング クランキー	1268.8	kcal
6月17日(水)				麦ご飯 目玉焼き とうふハンバーグ 麻婆なす ごはん 切り干し大根 ちくわ揚げ レンコンのきんぴら	1040.5	kcal
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)		キノコカレーライス	メガトマト フレンチフライポテト セブンアップ [カン] ...	キノコカレーライス さくらんぼ	2310.7	kcal
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)