健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1570.73 kcal 目安　1065 ～ 1864 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.12 g 目安　133 ～ 326 g タンパク質 約0.99 gが不足 摂取　49.01 g 目安　50 ～ 93.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2321.09 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.5 gが過剰 摂取　58.33 g 目安　23.7 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約114 mgが不足 摂取　1485.94 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約230 mgが不足 摂取　370.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.51 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　603.19 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39 mgが不足 摂取　46.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.5 μgが不足 摂取　148.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.36 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量