健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1702.01 kcal 目安　1221 ～ 1832 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174.08 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 約5.3 gが不足 摂取　44.74 g 目安　50 ～ 91.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2080.43 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8 gが過剰 摂取　58.91 g 目安　27.1 ～ 50.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約120 mgが不足 摂取　1479.96 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約409 mgが不足 摂取　190.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　201.34 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.51 μgが不足 摂取　1.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.5 mgが不足 摂取　37.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.9 μgが不足 摂取　123.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.69 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.36 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)
7月2日(土)		ぶどうパン コーヒー	巻き寿司 おくら めかぶ 長いも ストロベリーアイス	もやし ピーマン 豚の生姜焼 おくら 長いも めかぶ カニかまぼこ お味噌汁	1400.5	kcal
7月3日(日)		メロンパン [袋] 1個 コーヒー	ナスの田楽 そうめん	カリフォルニアコブ マックフライポテト M コカ･コーラ [カン] ... れん乳氷バー	2038.2	kcal
7月4日(月)		ミニクリーム [袋] 4... コーヒー	ご飯 アジの南蛮漬け なすの揚げ浸し 納豆 だし巻き玉子 豚汁	ご飯 小 鶏ミンチとかぼちゃの煮物... 冷しゃぶサラダ 味噌汁	2006.2	kcal
7月5日(火)		メロンパン コーヒー	クッキー コーヒー たこせんべい れん乳氷バー	ご飯 小 大豆とひじきの五目煮 さわらの味噌漬け なすと豚肉ピーマンの味噌いため さくらんぼ	1469.6	kcal
7月6日(水)		コーヒー ミニクリーム [袋] 4...	ビシソワーズ コーヒー れん乳氷	カレー 鶏ササミのミモザサラダ ショートケーキ コーヒー	1625	kcal
7月7日(木)
7月8日(金)		食パン ストロベリージャム バター １個 コーヒー	おにぎり シューアイス すっぱムーチョ　ソルト＆... ヤクルト４００	焼きそば	1388.6	kcal
7月9日(土)		ぶどうパン コーヒー	天丼 コーヒー	キムチチゲ 麻婆なす アサヒ カクテルパートナ...	1623.5	kcal
7月10日(日)		菓子パン コーヒー	チキンフィレオ コカ・コーラ S マックフライポテト M カフェラテ コーヒー ロールケーキ	お弁当	2064.5	kcal
7月11日(月)
7月12日(火)
7月13日(水)
7月14日(木)
7月15日(金)
7月16日(土)
7月17日(日)
7月18日(月)
7月19日(火)
7月20日(水)
7月21日(木)
7月22日(金)
7月23日(土)
7月24日(日)
7月25日(月)
7月26日(火)
7月27日(水)
7月28日(木)
7月29日(金)
7月30日(土)
7月31日(日)