健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 約654 kcalが不足 摂取　1175.53 kcal 目安　1830 ～ 2745 kcal 炭水化物 約113 gが不足 摂取　116.33 g 目安　229 ～ 480 g タンパク質 約19.8 gが不足 摂取　20.23 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　1639.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.1 gが不足 摂取　19.63 g 目安　40.7 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1785 mgが不足 摂取　215.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約570 mgが不足 摂取　29.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約543 μgが不足 摂取　7.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.9 μgが不足 摂取　10.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約172 μgが不足 摂取　28.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　20.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.6 gが不足 摂取　1.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)
7月2日(月)
7月3日(火)
7月4日(水)
7月5日(木)
7月6日(金)
7月7日(土)
7月8日(日)
7月9日(月)
7月10日(火)
7月11日(水)
7月12日(木)
7月13日(金)
7月14日(土)
7月15日(日)
7月16日(月)
7月17日(火)
7月18日(水)
7月19日(木)
7月20日(金)
7月21日(土)
7月22日(日)
7月23日(月)
7月24日(火)
7月25日(水)
7月26日(木)		茶漬	Fruit ＆ Nut ... メロンカスターホイップ ...		836.1	kcal
7月27日(金)	たぬきうどん		ファンタ オレンジ [ペ... 灸りチャーシュー丼		1144.7	kcal
7月28日(土)
7月29日(日)
7月30日(月)
7月31日(火)		グラノラ	豚の生姜焼き ごはん 味噌汁 きんぴら アイスコーヒー	レモンスカッシュ 牛丼	1545.8	kcal