健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 約587 kcalが不足 摂取　1230.84 kcal 目安　1818 ～ 2727 kcal 炭水化物 約75.5 gが不足 摂取　151.49 g 目安　227 ～ 477 g タンパク質 適切です 摂取　41.58 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2849.81 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.4 gが不足 摂取　32.98 g 目安　40.4 ～ 75.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約530 mgが不足 摂取　1469.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　215 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.91 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　278.51 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.8 mgが不足 摂取　41.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.61 μgが不足 摂取　4.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.88 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.7 μgが不足 摂取　147.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.64 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)	ミートソース		チャーシュー麺	ポッキー カレー	1075.3	kcal
2月2日(土)			あんぱん	ライスバーガー 焼肉 [... ごはん 焼き鮭 ナス（しば漬け） 味噌汁 しりしり 納豆	1224.6	kcal
2月3日(日)			ラーメン	ビール 焼き鳥 粉ふきいも 鉄火巻き	1751.1	kcal
2月4日(月)			ラーメン ゆで卵 あんぱん 大福 牛乳	かっぱえびせん	1322.3	kcal
2月5日(火)			キムチチゲ鍋 牛肉 卵 ごはん	ししゃも ごはん みそ汁 しりしり ほっとレモン	1078.9	kcal
2月6日(水)	チョコレート お茶漬け		肉じゃが オールアップル(1枚) 釜たまうどん	シーザーサラダ ゆで卵 オールアップル(1枚) 牛乳	1968.1	kcal
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)			カレー	ラーメン	680	kcal
2月12日(火)
2月13日(水)		ソーセージ トースト ゆで卵 ほうれん草 コーヒー	野菜スープ		746.4	kcal
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)