健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年7月）

エネルギー 約1014 kcalが不足 摂取　871.44 kcal 目安　1885 ～ 2828 kcal 炭水化物 約187 gが不足 摂取　49.02 g 目安　236 ～ 495 g タンパク質 約21.4 gが不足 摂取　18.62 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　806.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.3 gが不足 摂取　24.6 g 目安　41.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1630 mgが不足 摂取　370.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約451 mgが不足 摂取　148.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.82 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.06 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約256 μgが不足 摂取　293.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.96 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.94 μgが不足 摂取　1.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.5 mgが不足 摂取　33.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.62 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53.8 μgが不足 摂取　21.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　51.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.72 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)
7月2日(土)
7月3日(日)
7月4日(月)
7月5日(火)
7月6日(水)
7月7日(木)
7月8日(金)
7月9日(土)	麦茶 カルピスソーダ [ペット...		グラノーラ ミルク そば 六種のだし つゆ 天かす のり	ハンバーグ 目玉焼き	2021.3	kcal
7月10日(日)
7月11日(月)			パン トマト 卵 スイートコーン（缶詰）		308.5	kcal
7月12日(火)				牛乳	138	kcal
7月13日(水)				牛丼とん汁おしんこセット...	891	kcal
7月14日(木)
7月15日(金)
7月16日(土)
7月17日(日)
7月18日(月)
7月19日(火)
7月20日(水)
7月21日(木)
7月22日(金)
7月23日(土)
7月24日(日)
7月25日(月)
7月26日(火)		野菜ジュース	ハムチーズサンド	ハヤシライス	998.4	kcal
7月27日(水)
7月28日(木)
7月29日(金)
7月30日(土)
7月31日(日)