健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年8月）

エネルギー 約858 kcalが不足 摂取　999.9 kcal 目安　1858 ～ 2787 kcal 炭水化物 約136 gが不足 摂取　95.81 g 目安　232 ～ 488 g タンパク質 約12.2 gが不足 摂取　27.85 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1617.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.5 gが不足 摂取　28.84 g 目安　41.3 ～ 77.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1532 mgが不足 摂取　467.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約172 mgが不足 摂取　427.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.56 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　174.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.86 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.94 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.3 μgが不足 摂取　35.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　72.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　185.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5.01 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)
8月2日(火)
8月3日(水)
8月4日(木)
8月5日(金)
8月6日(土)
8月7日(日)
8月8日(月)
8月9日(火)
8月10日(水)
8月11日(木)
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)
8月19日(金)
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)
8月23日(火)				グラノーラ たまご 中華スープ 焼き豚 小口ネギ	586.6	kcal
8月24日(水)			フルーツグラノーラ 卵	天ぷらそば アセロラＣ－500	931.2	kcal
8月25日(木)				つけ麺 濃厚とんこつ醤油	1000	kcal
8月26日(金)			キウィ ウナギボーン 豚生姜焼き定食 生野菜・...	セサミサブレ　(5枚当た... 雪印コーヒー 300ml	1267.5	kcal
8月27日(土)		ソイジョイ ストロベリー	納豆　極小粒 ごはん セサミサブレ ﾋﾟｰﾅﾂﾁｮｺ	ジャージャー麺 コーヒー牛乳	1601	kcal
8月28日(日)			グラノーラ 牛乳	チキンステーキ ワイン（白）	812.2	kcal
8月29日(月)	チキンステーキ ワイン（白）		ライス レギュラーバーグステーキ...	ファンタ オレンジ [ペ...	1402.4	kcal
8月30日(火)	グラノーラ 中華スープ 焼き豚				398.3	kcal
8月31日(水)