健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年9月）

エネルギー 約1057 kcalが不足 摂取　769.56 kcal 目安　1827 ～ 2741 kcal 炭水化物 約149 gが不足 摂取　79.05 g 目安　228 ～ 480 g タンパク質 約20.5 gが不足 摂取　19.48 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　1858.69 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19 gが不足 摂取　21.63 g 目安　40.6 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1707 mgが不足 摂取　293.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　123.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.75 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約446 μgが不足 摂取　103.73 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.4 mgが不足 摂取　65.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59 μgが不足 摂取　15.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　39.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.41 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)
9月2日(金)
9月3日(土)
9月4日(日)
9月5日(月)	親子丼 並 漬物 なめこみそ汁	ファンタレモンゼロ		おにぎり かき揚げそば	1519	kcal
9月6日(火)		サラダ コーヒー チーズパン ベーコンエッグ			535.4	kcal
9月7日(水)	レタスサンド ファンタオレンジ		豆乳	担々麺	1078.8	kcal
9月8日(木)		豆乳	豆乳 ソイジョイ	サラダ たまご ポークステーキ	649.3	kcal
9月9日(金)			発芽玄米食パン [袋] ...	卵	102.7	kcal
9月10日(土)			つけ麺	卵	691.9	kcal
9月11日(日)	つけ麺			ラーメン 水餃子	1198.8	kcal
9月12日(月)			おはぎ 桃ジュース	レモネード 牛丼 ミニ	1003	kcal
9月13日(火)		クラコット　全粒粉 はちみつ	マーマレード		178.4	kcal
9月14日(水)
9月15日(木)
9月16日(金)		クロワッサン 牛乳		グラノーラ 牛乳 ツナサラダ	958.7	kcal
9月17日(土)
9月18日(日)
9月19日(月)
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)			くるみパン ベーコンエッグ コーンサラダ コーヒー		549.2	kcal
9月23日(金)
9月24日(土)
9月25日(日)
9月26日(月)
9月27日(火)
9月28日(水)
9月29日(木)
9月30日(金)