健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約48.6 kcalが不足 摂取　1195.4 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約15.3 gが不足 摂取　140.7 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約13.6 gが不足 摂取　36.4 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1872.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.05 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約398 mgが不足 摂取　1201.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　147 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約42.9 μgが不足 摂取　407.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.9 mgが不足 摂取　50.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.4 μgが不足 摂取　114.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　297.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)		コーヒー チョコサンド	ごはん かぼちゃ 玉子焼き からあげ ポテトサラダ	ごはん かぼちゃ 玉子焼き ポテトサラダ 油揚げとこんにゃくの炒め... たまごスープ	1489.6	kcal
2月10日(水)		カフェオレ クロワッサン	ご飯 おひたし とんかつ 鶏ササミのミモザサラダ かぼちゃの煮物 えのき炒め		901.2	kcal
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)