健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 約44.4 kcalが過剰 摂取　2025.36 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 約12.2 gが不足 摂取　129.77 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 約2.7 gが不足 摂取　37.33 g 目安　40 ～ 99.1 g ナトリウム 適切です 摂取　3697.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.06 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1273 mgが不足 摂取　727.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約384 mgが不足 摂取　215.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約493 μgが不足 摂取　56.87 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.06 μgが不足 摂取　1.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.2 mgが不足 摂取　9.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約35.9 μgが不足 摂取　39.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　39.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.57 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　2.96 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)
2月3日(金)
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)
2月7日(火)
2月8日(水)
2月9日(木)
2月10日(金)
2月11日(土)
2月12日(日)
2月13日(月)
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)
2月21日(火)
2月22日(水)
2月23日(木)		ミルクコーヒー ワンタン春雨　わかめスー...	あんかけ炒飯	肉鍋	1720.8	kcal
2月24日(金)		ミルクコーヒー	おじや ワンタンスープ	讃岐うどん 天ぷら 焼酎３合	2028.7	kcal
2月25日(土)		ミルクコーヒー	玉子納豆ごはん みそ汁 サバの塩焼き	五目焼肉 チャーハン 焼酎３合	2471.2	kcal
2月26日(日)		ミルクコーヒー	炒飯 みそ汁	鮭鍋 刺身 うどん	1510.1	kcal
2月27日(月)		ミルクコーヒー 野菜ジュース [カン] ... バナナ	焼きそば 海藻スープ	ステーキ ご飯 漬物 焼酎３合	1895.3	kcal
2月28日(火)		ミルクコーヒー ワカメと卵のスープ	炒飯 海藻スープ	焼きビーフン フライドチキン 焼酎３合	1970.5	kcal
2月29日(水)		ミルクコーヒー	牛丼 海藻スープ	玉子混ぜご飯 洋風野菜煮込み 焼酎３合	2580.9	kcal