健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 約103 kcalが過剰 摂取　2084.45 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 約57 gが不足 摂取　85.01 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 約12.7 gが不足 摂取　27.35 g 目安　40 ～ 99.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1612.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.7 gが不足 摂取　21.47 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1118 mgが不足 摂取　882.44 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約501 mgが不足 摂取　99.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.66 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約435 μgが不足 摂取　114.77 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.06 μgが不足 摂取　1.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.3 mgが不足 摂取　14.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.94 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.6 μgが不足 摂取　53.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　66.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.57 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)		ミルクコーヒー	たらこスパゲティー 海藻スープ	カニ鍋 ご飯	1916.4	kcal
3月2日(金)		ミルクコーヒー	エビかき揚げ丼 ワンタンスープ	刺身 玉子焼き ご飯 鮭のクリーム煮	1899.7	kcal
3月3日(土)		ミルクコーヒー	納豆 玉子焼き みそ汁	刺身 ラーメン ケーキ ご飯	1377	kcal
3月4日(日)		ミルクコーヒー	ハンバーグ定食 みそ汁 漬物	トリトン寿司 ワカメみそ汁	2177.5	kcal
3月5日(月)		ミルクコーヒー	デミハンバーグ弁当 海藻スープ	しゃぶしゃぶ鍋 酒３合	2126.4	kcal
3月6日(火)		ミルクコーヒー	焼肉弁当 みそ汁	讃岐うどん 天ぷら（茄子・ちくわ・メンタイ結び） 焼酎３合	3101.6	kcal
3月7日(水)		ミルクコーヒー	ココイチのカレー ミルクコーヒー	美三牛ステーキ 野菜炒め 仏の耳みそ汁	2140.1	kcal
3月8日(木)		ミルクコーヒー	大盛餃子定食	しゃぶ鍋 うどん 酒３合	2111.3	kcal
3月9日(金)		ミルクコーヒー	牛丼 生玉子	刺身 チジミ焼 酒３合	1797.2	kcal
3月10日(土)		ミルクコーヒー	餃子定食	肉鍋 ラーメン 酒３合	2517.3	kcal
3月11日(日)		ミルクコーヒー	エビ天丼 海藻スープ	ミックスフライ定食	1651.2	kcal
3月12日(月)		ミルクコーヒー 野菜ジュース	ネギトロ丼 みそ汁	肉鍋 刺身多々 酒三合	2146.4	kcal
3月13日(火)		ミルクコーヒー	昼弁当	夜鍋	1617.8	kcal
3月14日(水)		ミルクコーヒー	そば定食	特売ピザハット 焼酎	2437.2	kcal
3月15日(木)		ミルクコーヒー	オムライス弁当 みそ汁	豚カツ定食 みそ汁 焼酎	2556.8	kcal
3月16日(金)		ミルクコーヒー	カツカレー弁当 中華スープ	さば焼き弁当 焼酎２合	1766.5	kcal
3月17日(土)		デミハンバーグ弁当 酒２合 ミルクコーヒー ラーメン	幕の内弁当 海藻スープ 酒３合 あんかけ炒飯		3028.7	kcal
3月18日(日)		ミルクコーヒー	モスライスバーガー海鮮か... コーヒー	バナナ しゃぶしゃぶ鍋 酒３合	2034.4	kcal
3月19日(月)		ミルクコーヒー バナナ	おじや鍋	肉鍋 酒２合	1638	kcal
3月20日(火)		ミルクコーヒー バナナ 野菜ジュース	炒飯	アナゴ飯 酒３合	1669	kcal
3月21日(水)		バナナ 桜餅 ミルクコーヒー 野菜ジュース	焼きそば	すじかれー ホタテ刺し 焼酎２合	2181.8	kcal
3月22日(木)		ミルクコーヒー バナナ 野菜ジュース	ネギトロ丼 ビール 焼き鳥	鉄火巻き 酒３合	1843	kcal
3月23日(金)		みるくこーひー バナナ	中華飯定食 プリン ドーナツ	丸亀うどん 焼酎３合	2311.7	kcal
3月24日(土)		ミルクコーヒー 野菜ジュース	アナゴ飯 玉子焼き 海藻スープ	肉鍋 酒３合	2213.6	kcal
3月25日(日)		名物駅弁 ミルクコーヒー	生チラシ 海藻スープ	名物駅弁(３種食べ比べ） 刺身 酒３合	1919.3	kcal
3月26日(月)		ミルクコーヒー 成吉思汗 ご飯 焼酎２合 バナナ 野菜ジュース	カレーラーメン	海鮮フライ	2911	kcal
3月27日(火)		ミルクコーヒー バナナ 成吉思汗丼 うどんすき 刺身盛り合わせ 酒２合			1701.7	kcal
3月28日(水)		ミルクコーヒー バナナ	昼定食 みるくこーひー	しゃぶしゃぶ ラーメン 焼酎２合	1983.5	kcal
3月29日(木)		ミルクコーヒー バナナ 焼きそば カップワンタン春雨 餃子 魚フライ 焼酎２合			1893.5	kcal
3月30日(金)		昼定食 海藻スープ 肉鍋 焼酎３合 ミルクコーヒー			2131.2	kcal
3月31日(土)		ミルクコーヒー		やきそば 魚介スープ とりなべ 酒３合	1817.2	kcal