健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1899.7 kcal 目安　1126 ～ 1971 kcal 炭水化物 約82.2 gが不足 摂取　58.8 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　51.2 g 目安　40 ～ 98.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1186 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.8 g 目安　25 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1075 mgが不足 摂取　925.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約529 mgが不足 摂取　70.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約356 μgが不足 摂取　193.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.3 μgが不足 摂取　19.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　42.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　394.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.6 gが不足 摂取　0.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量