健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 約338 kcalが過剰 摂取　2319.28 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 約46.7 gが不足 摂取　95.29 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 約2.6 gが不足 摂取　37.4 g 目安　40 ～ 99.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2423.36 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　30.87 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約899 mgが不足 摂取　1101.32 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約478 mgが不足 摂取　121.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.46 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約427 μgが不足 摂取　123 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.6 mgが不足 摂取　23.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約31.1 μgが不足 摂取　43.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　75.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)		ミルクコーヒー バナナ カルボナーラ(玉子・粉チーズ） 海藻スープ ロールキャベツ 刺身 焼酎３合			1797.9	kcal
4月2日(月)		ミルクコーヒー バナナ	スパゲティー(チーズ・卵） 海藻スープ	ハンバーグ定食 野菜炒め 刺身 焼酎３合	2491.2	kcal
4月3日(火)		ミルクコーヒー バナナ 野菜ジュース	カツ皿	海藻スープ 肉鍋 焼酎２合	2143.6	kcal
4月4日(水)		ミルクコーヒー	特性炒飯 海藻スープ	天丼 ラーメン 焼酎２合	2009.9	kcal
4月5日(木)		ミルクコーヒー バナナ 中華スープ ご飯 酒３合	昼定食	刺身	1905.9	kcal
4月6日(金)		ミルクコーヒー バナナ	玉子キクラゲ丼 海藻スープ 漬物	刺身 鳥焼 豚バラカツ玉子丼 酒３合	2149.4	kcal
4月7日(土)		ミルクコーヒー バナナ	焼きそば 玉子スープ	中華セット ご飯大盛 焼酎３合	2520.4	kcal
4月8日(日)		ミルクコーヒー バナナ 酒3合	玉子・チーズ・パスタ 海藻スープ	肉鍋	2171.4	kcal
4月9日(月)		ミルクコーヒー ばなな	天ぷらおじや 海藻スープ	刺身 蟹３杯 芙蓉蟹	2307.3	kcal
4月10日(火)		ミルクコーヒー バナナ	芙蓉蟹 みそ汁	焼肉定食 刺身 チジミ 焼酎３合	2701.5	kcal
4月11日(水)		ミルクコーヒー バナナ	芙容蟹 みそ汁	讃岐うどん 焼酎３合	2295.6	kcal
4月12日(木)		ミルクコーヒー ばなな 野菜ジュース	昼定食 カニ汁	刺身 新玉サラダ カツとじ 酒３合	2980.8	kcal
4月13日(金)		ミルクコーヒー ばなな 酒３合	玉子・チーズパスタ 海藻スープ	ニシン焼魚 ご飯 みそ汁	1936.4	kcal
4月14日(土)		ミルクコーヒー バナナ	豚丼 みそ汁	鮭バター焼き ご飯 野菜スープ 焼酎３合	2429.3	kcal
4月15日(日)		ミルクコーヒー バナナ	焼きそば 海藻スープ	成吉思汗 ご飯	1830.4	kcal
4月16日(月)		ミルクコーヒー バナナ	ステーキ 炒飯 海藻スープ	焼き鳥 讃岐うどん 焼酎３合	2654.4	kcal
4月17日(火)		ミルクコーヒー バナナ	魚フライ 豚肉巻 ご飯 玉子スープ	しゃぶしゃぶ 刺身 ラーメン 酒３合	2783.2	kcal
4月18日(水)		ミルクコーヒー バナナ	天ぷらおじや	ほっけ開き干し 海藻みそ汁 ご飯 刺身 酒３合	1602.3	kcal
4月19日(木)		ミルクコーヒー バナナ	昼定食	豚カツ 鳥から揚げ ご飯 焼酎３合	2912.7	kcal
4月20日(金)		ミルクコーヒー バナナ	カツ丼 海藻スープ 漬物	貝尽くし刺身 焼き魚 ご飯 酒３合	2618.8	kcal
4月21日(土)		ミルクコーヒー バナナ 野菜ジュース 讃岐うどん 焼酎３合	ホットサンド ツナチェダ... ミルクコーヒー		2088.4	kcal
4月22日(日)		ミルクコーヒー バナナ	卵焼き 塩じゃけ みそ汁	焼肉 ご飯 焼酎３合	1722.5	kcal
4月23日(月)		みるくこーひー バナナ	玉子チーズパスタ 海藻スープ	焼肉 刺身 ご飯 焼酎３合	2024.5	kcal
4月24日(火)		ミルクコーヒー バナナ	回転寿司	焼肉 チヂミ カレーライス 刺身 酒3合	2690.6	kcal
4月25日(水)		ミルクコーヒー バナナ	ワイン城昼定食	生チラシ 生ビール ジョッキ 漬物 焼酎３合	2423.1	kcal
4月26日(木)		ミルクコーヒー バナナ 酒３合	昼定食	芙蓉蟹 蟹三昧	2905.8	kcal
4月27日(金)		ミルクコーヒー バナナ	すじカレー	肉鍋 鯵フライ ご飯 焼酎３合	2509	kcal
4月28日(土)		ミルクコーヒー バナナ	昼定食	玉子スパゲティー チーズハンバーグ 焼酎３合	2428.5	kcal
4月29日(日)		ミルクコーヒー バナナ 森永ヨーグルト [カップ...	チーズ玉子パスタ 海藻スープ	寿司弁当 刺身 魚フライ 酒３合	2652.5	kcal
4月30日(月)		ミルクコーヒー バナナ	焼野菜ビーフン 海藻スープ	野菜炒め 天ぷら 焼酎３合	1891.1	kcal