健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 約55.1 kcalが過剰 摂取　2036.13 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 約95.9 gが不足 摂取　46.11 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 約23.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　40 ～ 99.1 g ナトリウム 適切です 摂取　732.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.5 gが不足 摂取　12.67 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1347 mgが不足 摂取　652.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約532 mgが不足 摂取　67.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約484 μgが不足 摂取　66.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.3 mgが不足 摂取　14.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.6 μgが不足 摂取　26.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　53.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.05 gが不足 摂取　1.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)		ミルクコーヒー	スパグラタン セリ玉子煮 きのこ汁	肉アスパラフライ 刺身 ご飯 刺身 焼酎３合	2336.9	kcal
6月2日(土)		ミルクコーヒー バナナ	鯖塩焼き定食 天ぷら	キンキ鍋 刺身 焼酎３合	2187.5	kcal
6月3日(日)		ミルクコーヒー バナナ	野菜炒め 玉子焼 イカ塩辛 わかめスープ	魚フライ 中華風三枚肉 ご飯 酒３合	2435.6	kcal
6月4日(月)		ミルクコーヒー バナナ	ハンバーグカレー 並盛 海藻スープ	海鮮ホイール焼 刺身 焼酎３合	2281.3	kcal
6月5日(火)		ミルクコーヒー	パン チジミ こーひー ウインナー 目玉焼き	ポークソティー 刺身 ガラナ 焼酎３合	2187.2	kcal
6月6日(水)		ミルクコーヒー しゃぶしゃぶ鍋 鰻巻玉子焼き 焼酎３合 クリームパン	あんかけ焼きそば 海藻スープ		2567.7	kcal
6月7日(木)		ミルクコーヒー バナナ	焼うどん じゃこすープ	夜定食 酒３合	1695.8	kcal
6月8日(金)				朝昼夕定食	1850	kcal
6月9日(土)		みるくこーひー ばなな	野菜盛り玉子炒飯 中華スープ	焼肉定食 焼酎３合	2206.7	kcal
6月10日(日)		ミルクコーヒー 時鮭焼き みそ汁 ご飯 酒３合 バナナ	天丼 海藻スープ		1955.6	kcal
6月11日(月)		ミルクコーヒー バナナ 野菜ジュース 焼き魚定食（こふじ）		時鮭丼 焼酎３合	2105.8	kcal
6月12日(火)		ミルクコーヒー バナナ 野菜ジュース 夕定食 刺身 酒３合	自家製牛丼 カップワンタン春雨 こく...		2461.7	kcal
6月13日(水)		ミルクコーヒー バナナ 野菜ジュース 焼酎３合	昼定食	ミックスピザ	2618.3	kcal
6月14日(木)		ミルクコーヒー バナナ 野菜ジュース	春雨麻婆豆腐 ご飯 玉子スープ	焼き魚定食 玉子スープ 酒３合	2130.4	kcal
6月15日(金)		ミルクコーヒー バナナ 肉鍋 焼酎３合	牛丼 玉子スープ		2264.1	kcal
6月16日(土)		ミルクコーヒー バナナ 野菜ジュース	昼定食	夜定食 酒３合	2095.8	kcal
6月17日(日)		ミルクコーヒー バナナ 酒３合	自家製焼きそば 玉子スープ	焼肉 鮑刺し	1776.4	kcal
6月18日(月)		ミルクコーヒー	自家製炒飯 蝦だしスープ		892.8	kcal
6月19日(火)
6月20日(水)
6月21日(木)
6月22日(金)
6月23日(土)
6月24日(日)
6月25日(月)		ミルクコーヒー バナナ 麻婆野菜春雨丼 焼酎３合	冷しラーメン		1745.8	kcal
6月26日(火)		コーヒー 酒３合	塩チャーシューラーメン	夜定食 酒３合	2006.4	kcal
6月27日(水)		ミルクコーヒー バナナ 焼酎３合	付けらーめん	夕飯定食	2075.8	kcal
6月28日(木)		ミルクコーヒー 昼定食 夜定食 焼酎３合			1985.6	kcal
6月29日(金)		ミルクコーヒー バナナ	昼定食	夕食 焼酎３合	2075.8	kcal
6月30日(土)		ミルクコーヒー バナナ	自家製スパ		928	kcal