健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 約919 kcalが不足 摂取　779.58 kcal 目安　1699 ～ 2973 kcal 炭水化物 約111 gが不足 摂取　100.92 g 目安　212 ～ 520 g タンパク質 約10.1 gが不足 摂取　29.94 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　1919.94 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6 gが不足 摂取　31.84 g 目安　37.8 ～ 82.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1003 mgが不足 摂取　997.26 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約510 mgが不足 摂取　90.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約416 μgが不足 摂取　134.12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.7 mgが不足 摂取　29.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.7 μgが不足 摂取　49.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　60.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)		鶏のクリームシチュー ご飯 オレンジジュース			847.5	kcal
2月4日(水)		バナナ			120.4	kcal
2月5日(木)
2月6日(金)		チャーシュー麺	チキンカツ ご飯 とうふとワカメの味噌汁		1285.9	kcal
2月7日(土)		五目チャーハン			507.6	kcal
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)		焼肉 やきそば ご飯 小			1136.5	kcal
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)