健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年5月）

エネルギー 約164 kcalが不足 摂取　1172.65 kcal 目安　1337 ～ 2340 kcal 炭水化物 約74.4 gが不足 摂取　92.65 g 目安　167 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　51.65 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　1167.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.55 g 目安　29.7 ～ 65 g     その他の栄養素も見る カリウム 約780 mgが不足 摂取　1220.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約103 mgが不足 摂取　496.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約478 μgが不足 摂取　72.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.6 mgが不足 摂取　32.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59.4 μgが不足 摂取　15.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　76.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)
5月2日(水)
5月3日(木)
5月4日(金)
5月5日(土)
5月6日(日)
5月7日(月)
5月8日(火)
5月9日(水)
5月10日(木)
5月11日(金)
5月12日(土)
5月13日(日)
5月14日(月)
5月15日(火)
5月16日(水)
5月17日(木)
5月18日(金)
5月19日(土)
5月20日(日)
5月21日(月)
5月22日(火)
5月23日(水)
5月24日(木)
5月25日(金)
5月26日(土)
5月27日(日)
5月28日(月)
5月29日(火)		メグミルク 牛乳 200... 食パン	ＤＨＣプロテインダイエット バナナ	ぞうすい きんぴらごぼう 豚の角煮 　トマト	1283.2	kcal
5月30日(水)
5月31日(木)		トースト メグミルク 牛乳 200...	DHCプロテインダイエットカルボナーラ バナナ	大葉の天ぷら（天つゆ） タラ（干し） おにぎり 　トマト	1062.1	kcal