健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 約892 kcalが不足 摂取　493.5 kcal 目安　1385 ～ 2424 kcal 炭水化物 約151 gが不足 摂取　21.53 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 約18.1 gが不足 摂取　21.87 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約71.3 mgが不足 摂取　528.67 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.3 gが不足 摂取　17.47 g 目安　30.8 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1580 mgが不足 摂取　419.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約580 mgが不足 摂取　19.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.57 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.47 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約500 μgが不足 摂取　49.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.8 mgが不足 摂取　5.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62.3 μgが不足 摂取　12.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　43.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.13 gが不足 摂取　1.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量