健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1824.94 kcal 目安　1089 ～ 1906 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.09 g 目安　136 ～ 334 g タンパク質 適切です 摂取　83.96 g 目安　50 ～ 95.3 g ナトリウム 約252 mgが過剰 摂取　3400.56 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.1 gが過剰 摂取　62.96 g 目安　24.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2052.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1002.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.78 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2500.11 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　11.08 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.39 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　345.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　36.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　703.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.97 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)
8月5日(火)
8月6日(水)
8月7日(木)
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)		卵 BLACK無糖 [カン]... 豆乳（無調整） キャベツ 枝豆 ごはん ひじき煮物 かつお節	ナン キーマカレー 人参 すいか ノンアルコールビール アクエリアス	木綿豆腐 ドリンクシロップ レバー もやし こんにゃく 田楽味噌 充実野菜	2237.3	kcal
8月20日(水)		みょうが わかめ 味ポン 豆乳（無調整） らっきょう（甘酢漬け） DHCカルシウム MOSTチュアブル 鉄分 マルチビタミン	野菜生活100赤の野菜 ... サーロインステーキ マッシュポテト スパゲティ 飴	木綿豆腐 キャベツ ぶなしめじ ガムシロップ 厚揚げ 味噌	1378.9	kcal
8月21日(木)		野菜生活100紫の野菜 ... 人参 らっきょう（甘酢漬け） わかめ みょうが グレープフルーツ 牛乳 豆乳（無調整） キャベツ 枝豆 木綿豆腐 DHCカルシウム　マグネ... マルチビタミン ネイチャーメイド　鉄	キャベツ ちくわ グレープフルーツ 青汁 コーヒー ちんすこう ｸｯｷｰ 糸こんにゃく ごはん おろししょうが	キャベツ もつ 木綿豆腐 長ネギ 米みそ（甘） ちぢみ コーヒー	1841.9	kcal
8月22日(金)		らっきょう（甘酢漬け） キャベツ 人参 枝豆 木綿豆腐 豆乳（無調整） 牛乳 DHCマルチビタミン ヘム鉄 DHCカルシウム　マグネ...	グレープフルーツ ちくわ きゃべつ おろししょうが 糸こんにゃく ごはん せんべい 青汁 コーヒー しょうが湯	もつ煮 きゃべつ 長ネギ 木綿豆腐 (100g) 砂糖 ノンアルコールビール もやし 米みそ（甘）	1815.6	kcal
8月23日(土)		らっきょう（甘酢漬け） キャベツ 卵 木綿豆腐 ブルーベリーヨーグル... 豆乳（無調整） ヘム鉄 マルチビタミン DHCカルシウム　マグネ...	わかめ みょうが 味ポン 野菜生活100 黄の野菜... 野菜生活100 黄の野菜...	ひじきサラダ ごぼうサラダ つみれ ごま油 木綿豆腐 長ネギ ノンアルコールビール	1135.1	kcal
8月24日(日)		豆乳（無調整） 金麦 [カン] 350m... 秋味 [カン] 350m... チーズかまぼこ ピリ辛味 アーモンド カステラまんじゅう	大豆水煮 人参 ホールトマト（缶詰） グレープフルーツ	ヘム鉄 DHCカルシウム　マグネ... マルチビタミン らっきょう（甘酢漬け） なると キャベツ ぶなしめじ わかめ おろししょうが ごま油 枝豆 木綿豆腐 砂糖（上白糖）	1660.7	kcal
8月25日(月)		野菜生活100紫の野菜 ... らっきょう（甘酢漬け） ヘム鉄 DHCカルシウム　マグネ... DHCマルチビタミン キャベツ 木綿豆腐 卵 枝豆	きゃべつ なると おろししょうが 青汁 砂糖 チョコ 男梅グミ	グレープフルーツ きゃべつ おさかなソーセージ 枝豆 スライスチーズ 木綿豆腐 つみれ ぶなしめじ ごま油 砂糖（上白糖） ノンアルコールビール 豆乳（無調整） 焼酎 充実野菜	1774.8	kcal
8月26日(火)		らっきょ 木綿豆腐 (100g) ごぼう つゆの素 ヘム鉄 マルチビタミン DHCカルシウム　マグネ... 食パン　８枚切 ゆで卵 マヨネーズ	大豆水煮 バランスアップ　クリーム...	わかめ おろししょうが ぶなしめじ 木綿豆腐 つみれ ブロッコリー 枝豆 ノンアルコールビール おさかなソーセージ スライスチーズ	1660.4	kcal
8月27日(水)		らっきょう（甘酢漬け） 木綿豆腐 なると 枝豆 ぶなしめじ マルチビタミン ＤＨＣカルシウム ひじき煮物 ヘム鉄 コーヒー 青汁	ブロッコリー つみれ グレープフルーツ 糸こんにゃく ご飯 （78g） 甘栗むいちゃいました コーヒー	黒ごま豆腐 味噌 焼きなす ちくわ スライスチーズ 豆乳（無調整） ガトーレーズン	1511.4	kcal
8月28日(木)		らっきょう（甘酢漬け） きゃべつ 玉子 枝豆 ヨーグルト ヘム鉄 マルチビタミン ＤＨＣカルシウム	きゃべつ おろししょうが ちくわ 糸こんにゃく ご飯 小 青汁 コーヒー ドライマンゴー いかせんべい	大豆水煮 きゃべつ えのき 米みそ（甘） 砂糖（上白糖） チキンカツ レモンチューハイ 豆乳（無調整）	1664.2	kcal
8月29日(金)		ヘム鉄 マルチビタミン ＤＨＣカルシウム きゃべつ 玉子 ひじき	糸こんにゃく ごはん きゃべつ おろししょうが ちくわ マイルドカフェオーレ [... クッキー	木綿豆腐 ナムルセット（小） ノンアルコールビール グレープフルーツ 豆乳（無調整） レモン（果汁） 砂糖	1524.7	kcal
8月30日(土)		ヘム鉄 マルチビタミン DHCカルシウム　マグネ...	たっぷりホイップクリーム... ミルフィーユ ロールケーキ ホイップカスタードシュー... ドーナツ ミートパイ ポテトグラタン ローストビーフ 焼き豚 若鶏のレモン蒸し はんぺん ドライソーセージ らっきょう（甘酢漬け） ミニフルーツ みかん [... コーヒーゼリー チョコ 巨峰	チーズパン 食パン スライスチーズ クッキー	2808.6	kcal
8月31日(日)		大豆水煮 ノンアルコールビール わかめ みょうが らっきょう（甘酢漬け） 木綿豆腐 枝豆 玉子	カルボナーラ 木綿豆腐 ごま油 枝豆 木綿豆腐 つみれ ぶなしめじ ごはん	胡麻豆腐 すりごま 砂糖（上白糖） 木綿豆腐 食パン　８枚切 マーガリン　コーンソフト	2710.6	kcal