健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2169.43 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.17 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　55.3 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約197 mgが過剰 摂取　4133.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.5 gが過剰 摂取　81.17 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約601 mgが不足 摂取　1398.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約433 mgが不足 摂取　167.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　181.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.4 mgが不足 摂取　42.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.7 μgが不足 摂取　118.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)
4月2日(月)
4月3日(火)
4月4日(水)
4月5日(木)
4月6日(金)
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)
4月10日(火)
4月11日(水)
4月12日(木)
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)		おにぎり	焼きそば（冷凍） ごはん 鶏照り カール うすあじ ツナマフィン	ごはん 味噌汁 チンジャオロース	2157.4	kcal
4月17日(火)		おにぎり	ごはん チンジャオロース ママー　スパゲッティ（冷...	おにぎり チョコチップクッキー ごはん 味噌汁 肉団子	1878.8	kcal
4月18日(水)		おにぎり クリームパン	ごはん 肉団子 焼きそば（冷凍） ハムマヨパン	カレーライス	2472.1	kcal
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)
4月26日(木)
4月27日(金)
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)