健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1706.23 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 約32.4 gが不足 摂取　167.64 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　51.07 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2681.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.42 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約801 mgが不足 摂取　1198.79 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　241.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.84 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約405 μgが不足 摂取　145.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.09 μgが不足 摂取　1.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.2 mgが不足 摂取　65.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.31 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.2 μgが不足 摂取　172.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(水)		おにぎり	ごはん 鶏照り 焼きそば（冷食）	ごはん 味噌汁 肉炒め 生ハム	1695	kcal
3月2日(木)		おにぎり	ごはん 肉炒め ママー　スパゲッティ（冷... ネギ焼き	ごはん 味噌汁 チンジャオロース	1495.3	kcal
3月3日(金)		おにぎり	ごはん チンジャオロース ママー　スパゲッティ（冷...	ハヤシライス サラダ	1827.3	kcal
3月4日(土)		おにぎり	ごはん ママー　スパゲッティ（冷... ミニコロッケ	サラダ 串揚げ 焼きおにぎり	1917.8	kcal
3月5日(日)		トースト プレミアムブレンド コー...	カップ焼きそば	お茶漬け 焼きそば カルパス	1782.5	kcal
3月6日(月)		おにぎり	おにぎり弁当	牛丼 味噌汁 厚揚げ	1706.8	kcal
3月7日(火)		おにぎり	ごはん ミニハンバーグ 焼きそば（冷食） おかき	ごはん 味噌汁 ハンバーグ サラダ ブッセ	1705	kcal
3月8日(水)		おにぎり	ごはん ミニコロッケ ちくわ ママー　スパゲッティ（冷...	ごはん 味噌汁 もやし炒め	1324.8	kcal
3月9日(木)		おにぎり ハムチーズパン	ごはん もやし炒め	ごはん 味噌汁 肉豆腐 小龍包	1466.5	kcal
3月10日(金)		おにぎり	ごはん ミニコロッケ ママー　スパゲッティ（冷...	ごはん 味噌汁 麻婆豆腐	1249.2	kcal
3月11日(土)		トースト	ざるうどん 野菜のかき揚げ（天つゆ） ハムカツ	しゃぶしゃぶ 焼き飯	1767.9	kcal
3月12日(日)		トースト		たこ焼き	1332.8	kcal
3月13日(月)		おにぎり	おにぎり弁当 プレミアムブレンド コー...	ごはん 味噌汁 肉炒め サラダ	1406.5	kcal
3月14日(火)		おにぎり	ごはん 肉炒め ママー　スパゲッティ（冷... コーヒー	ごはん 味噌汁 肉じゃが サラダ	1649.9	kcal
3月15日(水)		おにぎり	ごはん 肉じゃが ママー　スパゲッティ（冷... コーヒー	ごはん 味噌汁 鶏照り サラダ 冷奴	1770.1	kcal
3月16日(木)		おにぎり	ごはん 鶏照り 焼きそば（冷食）	ごはん 味噌汁 若鶏のグリル チャプチェ クッキー	1596.3	kcal
3月17日(金)		おにぎり	ごはん 鶏照り 焼きそば（冷食）	親子丼	1261.4	kcal
3月18日(土)		山賊おむすび 厚切りハムカツ	エビのチリソース煮	ごはん チキンカツ チョコフォンデュ	2118.1	kcal
3月19日(日)		ホットサンド(ハムチース... サラダ コーンポタージュ	うどん	串揚げ ポテトチップス	2603.8	kcal
3月20日(月)		ホットサンド(ハムチース） サラダ 鍋焼きうどん	すし	アイスクリーム	2469.7	kcal
3月21日(火)		おにぎり	おにぎり弁当	ごはん 味噌汁 サラダ 肉炒め	1627.8	kcal
3月22日(水)		おにぎり	ごはん 肉炒め ママー　スパゲッティ（冷...	ごはん 味噌汁 焼豚 ネギ焼	1470.3	kcal
3月23日(木)		おにぎり	ごはん 焼豚 ママー　スパゲッティ（冷...	ごはん 味噌汁 サラダ 餃子 どら焼き	1722.8	kcal
3月24日(金)		おにぎり	ごはん 焼きそば（冷食） ミニコロッケ	ごはん トンカツ サラダ	1652.9	kcal
3月25日(土)		ファミマプレミアムサンド ファミマプレミアムサンド　石窯バゲットサンド（パストラミポークマリネ） 卵かけご飯		寄せ鍋 ラーメン	1815.1	kcal
3月26日(日)		ピザトースト	ビーフハンバーグステーキ（120ｇ） ライス	ごはん 味噌汁 ハンバーグ ポテトフライ	1996.4	kcal
3月27日(月)		おにぎり	おにぎり弁当 ララクラッシュ	ごはん 味噌汁 肉団子 とんかつ いなりずし	1639.4	kcal
3月28日(火)		おにぎり	ごはん ハンバーグ ママー　スパゲッティ（冷...	天丼 コロッケ クッキー	1932.5	kcal
3月29日(水)		おにぎり	ざるそば おにぎり まんじゅう 黒糖 1個	ごはん 味噌汁 チキンステーキ サラダ	1559.6	kcal
3月30日(木)		おにぎり	ごはん チキンステーキ 焼きそば（冷凍）	ごはん 味噌汁 ポークステーキ サラダ	1796.9	kcal
3月31日(金)		おにぎり	ごはん ポークステーキ ママー　スパゲッティ（冷...	卵かけご飯 鍋	1532.7	kcal