健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年2月）

エネルギー 約44.3 kcalが不足 摂取　1555.67 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 約75.1 gが不足 摂取　124.93 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 約10.6 gが不足 摂取　29.43 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1849.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.43 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1415 mgが不足 摂取　584.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約440 mgが不足 摂取　160.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.53 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約527 μgが不足 摂取　23.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55 mgが不足 摂取　30.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.27 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　75.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)
2月3日(金)
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)
2月7日(火)
2月8日(水)
2月9日(木)
2月10日(金)
2月11日(土)
2月12日(日)
2月13日(月)
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)		おにぎり	おにぎり弁当	からあげ丼 味噌汁 サラダ	1555.4	kcal
2月21日(火)		おにぎり	ごはん 鶏照り ママー　スパゲッティ（冷...	ごはん 味噌汁 ポークチャップ	1455.3	kcal
2月22日(水)		おにぎり	ごはん ポークチャップ ママー　スパゲッティ（冷...	ごはん 味噌汁 焼ぎょうざ もやし炒め	1656.3	kcal
2月23日(木)
2月24日(金)
2月25日(土)
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)