3.11を思い出す津波警報【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年07月30日（水）

3.11を思い出す津波警報
< 今季最高気温 　｜　蓮華升麻が咲き出す >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・ゆで玉子・塩バターフランスパン・
カットフルーツ･コーヒー
【昼ごはん】
スパゲティ・オニオンスープ・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・豚ロースのキムチ炒め・切り干し大根海鮮サラダ・シシャモ干物・味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床　4時45分　曇り後晴れ
昨晩の就寝時間　11時　エアコン温度設定27℃　
即眠りクレちゃんに明け方起こされる迄熟睡　スマホのアラームが鳴る前に起きる
クレちゃんが起しにきた時間が42～44分でアラーム設定が45分偶然とは言え不思議だ
5時ジャストに散歩に出掛ける　今日のコースは和田橋経由で釜淵公園コース
12,500歩/7.5㎞歩き帰宅　昨日の散歩は若干風があったが今日は風も無く暑かった
スマホの警戒アラートがなり津波警報が出される　丁度レッズvsドジャーステレビ観戦
カムチャッカ半島付近で地震による津波警報が出された
いきなり野球中継から津波警報画面に切り替わった
3.11東日本震災を思い出す今回の津波警報だった　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
75mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
133mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
64回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14050歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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