蓮華升麻が咲き出す【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年07月31日（木）

蓮華升麻が咲き出す
< 3.11を思い出す... 　｜　台風9号接近！ >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・ゆで玉子・塩バターフランスパン・
カットフルーツ･コーヒー
【昼ごはん】
トマトチーズリゾット・漬け物類・ところてん
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・まんじゅう餃子・たたき牛蒡の煮物・漬け物類・味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床　4時半　曇り後晴れ
昨晩の就寝時間　11時　エアコン27℃設定気持ち良く眠れた
史さんが出掛ける日なので散歩も30分早めて5時に出発
5時ジャスト出発、出掛けの外気温22～23℃涼しい
30分違うと行き交う散歩人達のメンツも当然違う
公園の蓮華升麻が咲き出した　可憐な小さな花だ！
コースは和田橋経由釜の淵公園、12,500歩/7㎞程歩く
7時半過ぎ史さんを送って駅まで、夏休みのせいか送迎車も少ない
帰宅して大リーグの試合をテレビ観戦 今日は大谷が投げる
夕方史さんを迎えに駅まで

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
130mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12435歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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