健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2270.26 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 約25.2 gが不足 摂取　174.78 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　51.74 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2954.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.12 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1116 mgが不足 摂取　883.62 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　266.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.92 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約436 μgが不足 摂取　114.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.5 mgが不足 摂取　44.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1.96 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75 μgが不足 摂取　125 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(月)
1月2日(火)
1月3日(水)
1月4日(木)
1月5日(金)
1月6日(土)
1月7日(日)
1月8日(月)
1月9日(火)
1月10日(水)
1月11日(木)
1月12日(金)
1月13日(土)
1月14日(日)
1月15日(月)
1月16日(火)
1月17日(水)
1月18日(木)
1月19日(金)
1月20日(土)
1月21日(日)
1月22日(月)
1月23日(火)
1月24日(水)
1月25日(木)
1月26日(金)
1月27日(土)			エビバーガー フレンチフライポテト エ... チキンナゲット	ボローニャ風スパゲティミ... ガストバーガー 山盛りポテトフライ	2956.1	kcal
1月28日(日)		ミニフランスパン	スパゲッティグラタン	ミートソースパスタ カレードリア	1761.9	kcal
1月29日(月)		おにぎり ランチパック	カツ丼	親子丼 味噌汁	1787.2	kcal
1月30日(火)		おにぎり	ご飯 中 春巻 ナゲット ママー　スパゲッティ（冷...	ラスク 炊き込み御飯 味噌汁 厚揚げ サラダ	1525.9	kcal
1月31日(水)		クリームパン ハムチーズサンド	いなり寿司 三色丼 とんこつラーメン サラダ	寿司	3320.2	kcal