健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1601.62 kcal 目安　1387 ～ 2774 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.19 g 目安　173 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　68.83 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2782.59 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.96 g 目安　30.8 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1069 mgが不足 摂取　931.32 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約338 mgが不足 摂取　262.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約188 μgが不足 摂取　362.06 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.8 mgが不足 摂取　23.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19.6 μgが不足 摂取　55.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.9 μgが不足 摂取　173.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)	卵 ご飯 小 豚肉とピーマンの味噌炒め プチ　うす塩 チーズかまぼこ 天津甘栗	カロリーコントロールアイ... カルボナーラソース		焼き鳥　ねぎま そうめん こんにゃくゼリー 絹ごし豆腐	1597	kcal
4月2日(木)	絹ごし豆腐	絹ごし豆腐		野菜スープ カップヌードル ライト	848.4	kcal
4月3日(金)		シリアルバー	ヴァーム 草餅 りんご酢	プルーン プロテインバー ライトツナ　スーパーノン... 納豆	854.7	kcal
4月4日(土)		きな粉 納豆 ミニとろろそば プロテインバー リポビタンD		ヴァーム 190g ラブレ カボチャ はんぺん プロテインバー 生ハム とうふ	1207.6	kcal
4月5日(日)	きな粉 納豆	りんご酢 豆腐 ライトツナ	りんご酢 コーヒー きな粉		588.1	kcal
4月6日(月)		スモークタン 雪見だいふく　プチあずき カニカマ		豆腐 シーザードレッシング 鰹たたき つくね串 おむすび　直巻　鶏五目 ミンティア グレープフル... 黒豆	1159.9	kcal
4月7日(火)		大福 黒糖かりんとう 大福餅	プチエビせんべい うす焼き ごはん プロテイン たまりしょうゆ	やさいしぼり　[パック] パンケーキ カロリーコントロールアイ...	2125	kcal
4月8日(水)	パンケーキ グミ	黒糖かりんとう	あんぱん		1718.9	kcal
4月9日(木)
4月10日(金)
4月11日(土)
4月12日(日)		三色鶏そぼろ弁当 アクエリアス	ホールトマト（缶詰） セロリ にんじん 玉ねぎ 豆乳 ロースハム	醤油ラーメン	1794.8	kcal
4月13日(月)		たらこおにぎり		カロリーメイトブロックポ... プロテインバー ネギトロ巻き ボンレスハム	1271.1	kcal
4月14日(火)		とろっと玉子の親子重		プロテインバー ロースハム おむすび　鮭 ししゃも 野菜生活	1256.3	kcal
4月15日(水)		マウントレーニア カフェ... とろっと玉子の親子重		明太子おにぎり クリーム玄米ブラン クリ... 朝いきいきレシピ　バナナ... 野菜生活 まぐろ巻き 鮭 ロースハム しらすのふりかけ リポビタンD　ファイン ... ロースハム	1511.7	kcal
4月16日(木)		三色鶏そぼろ弁当 エスプレッソ		グリンピースと帆立の炊き... つくね串 納豆 鮭	1489.9	kcal
4月17日(金)		エスプレッソ プロテインバー	おにぎり　紅鮭切身 グリコ 毎日果実 [袋]...	果汁グミ ナチュラルブラウン 56...	1592.1	kcal
4月18日(土)	クリーム玄米ブラン　ブル... フィン　レーズン 赤飯	赤飯 パーフェクトプラス チー... 豚の角煮 マトン マンゴージュース エンゼルフレンチ ポン・デ・黒糖 チキンマックナゲット	パーフェクトプラス ダイ... エスプレッソ　ドッピオ 紅鮭切り身 にぎり飯 生たらこ アクエリアス 1000m... 牛皿 並盛 ご飯 中 生ハム		3968.4	kcal
4月19日(日)		とろっと玉子の親子重	納豆 とろろ 鮭炊き込みご飯弁当 ざるうどん 毎ミルクシェーキ	グリコ 毎日果実 [袋]... ロースハム おでん　玉子	1650.9	kcal
4月20日(月)	とろっと玉子の親子重	赤飯		アンパン 鮭おにぎり アイスの実 リンゴ はちみつ 食パン 生ハム	1651.6	kcal
4月21日(火)	天然紅鮭幕の内御膳	バナナ	鮭おにぎり ほたて サンキスト 100％オレ...	ロースハム ししゃも	1652.1	kcal
4月22日(水)	鮭炊き込みご飯弁当 ツナ＆コーンサラダ		むし鶏 生野菜 毎日果実	チャーハンおにぎり カシスオレンジ 糖質ゼロロースハム	1277.5	kcal
4月23日(木)	とろっと玉子の親子重	毎日果実 カロリーコントロールアイ... ビビンバ 国産柔らか鶏おろしかつ 蒸し鶏のピリ辛ねぎ 鮭おにぎり にぎり飯　鶏五目			2503.7	kcal
4月24日(金)		２色そぼろの彩り弁当 カロリーコントロールアイ...	ソイジョイ　バナナ（Ca... 鮭弁当	焼きビーフン カロリーコントロールアイ... 雑炊	1914.4	kcal
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)